Følg denne ene vismannen råd for å gi drivstoffene dine (og livet ditt)

Så for eksempel, på et løp, merker du at du blir sulten rundt det to timers merket? Gjør et mentalt notat om det, og neste gang, prøv å ha en midtkjørt matbit rundt en time og 45 minutter i.

Kroppen vår sender oss signaler, for eksempel hodepine, muskelkramper og mage rumler, for å fortelle oss når vi er sultne eller tørste. Men de kan være enkle å ignorere eller feiltolke. Hvis du jobber for å få mer i samsvar, foreslår Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, en sertifisert intuitiv spisestyrer, å notere hvor du faller på "sulteskalaen" hun utviklet før og etter måltider, noe som Du kan finne her.

Akkurat som med trening for å drive et løp, kan du også trene for å gi livet ditt.

For å lære mer om hvordan løpere nærer kroppene sine før, under og etter løpene, kan du lytte til denne ukens Well+Good Podcast.