Føler meg fjern fra partneren din? Vitenskap sier at det å trene sammen kan hjelpe deg å koble deg på nytt

"Ikke bare hjelper trening med å redusere angst og depresjon, men det kan også hjelpe begge partnerne med å sette seg mål som de kan oppnå sammen, og føle seg koblet sammen og øke limingen," sier Hasan. Han forklarer målsetting kan hjelpe med problemløsing, “for eksempel å finne en tid til å trene sammen i dine allerede travle og noen ganger forskjellige tidsplaner, og viser at hver partner gir tid til den andre og bygger tillit og kjærlighet i forholdet.”

Hasan legger til at trening også gir en utfordring dere to kan føle seg forent og begeistret for, enten det er å fullføre et halvmaraton eller benkepressing mer vekt enn dere noen gang har gjort før.

Trening med en annen person øker gleden vi får fra å flytte

Som nevnt ovenfor, kan endorfiner fra trening gi oss en naturlig "høy.”Men når du er ferdig med en partner, blir de følelsene av binding og nærhet økt-spesielt når pulsen øker.

Hvis du foretrekker en mindre intens type trening, er det imidlertid greit. Selv å puste sammen i en gruppe yogaklasse kan være fordelaktig. Fysisk bevegelse med noen andre er en av de mest innflytelsesrike måtene vi kan oppleve glede. Faktisk rapporterer idrettsutøvere som beveger seg sammen i synkroni som dansere og roer-rapporter en høyere smertetoleranse. I følge en studie kan synkroni føre til større samarbeid og tettere klynger med andre også.

De beste måtene å koble seg sammen gjennom trening

Lurer på om en viss øvelse er mest nyttig? Mens det er opp til hva du og partneren din liker mest, har Hasan to spesifikke anbefalinger: å gå og løfte vekter.

"Å gå er en treningsmetode [hvor] du faktisk kan glede deg over omgivelsene og kan ha samtaler uten å bli for trøtt," forklarer han. “Dette hjelper oss med å bremse fra tid til annen for å høre partneren vår, snakke om våre dager og hjelpe med alle problemer de kan slite med.”

Å gå trenger ikke å være kjedelig, enten kan du utforske et nytt område eller parkere med partneren din, eller ta med deg kjæledyret ditt.

Når det gjelder styrketrening, har løftevekter en veldig spesiell fordel: Spotting. Hasan sier at du og partneren din "kan bygge videre.”

Prøv å gjøre dette armer og ABS styrke trening sammen:

Trenger du å trene som et par hver dag for å forbedre forholdet ditt? Sannsynligvis ikke.

Hasan sier at Mayo Clinic foreslår 150 minutter med aerob aktivitet i uken for å høste de fysiske fordelene ved trening, men hvor ofte du trener sammen Avhenger av dine og partnerens mål. "Hvis paret ønsker å bruke trening som et middel til følelsesmessig kobling, vil jeg anbefale en lett 30-minutters spasertur per dag for bare å finne litt tid til å fokusere på hverandre og sjekke inn hvordan det går," sier han. Han understreker viktigheten av å ikke føle seg presset til å trene mer enn du vil, og dere har begge motivasjonen til å få det til å fungere.

Så snakk med partneren din om dine mål og preferanser-både for trening og forholdet ditt-og snør deretter de joggeskoene for å komme sammen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.