Føler deg dum eller vanskelig å gjøre kickboksingsbevegelser? Slik får du tilgang til kraften din

1. Si trekkene til du får kombinasjonsboksen

"Kickboxing er en flott kondisjonstrening som forbedrer koordinering og generell styrke med kroppskondisjonering," sier Hartshorne. “Alle er nybegynnere på noe, og det er greit! For å hjelpe deg med å bli kjent med slag og spark, kan du prøve å si hvert trekk i hodet eller til og med høyt når du gjør dem. Kicking and Punching Combinations vil bli enklere og enklere når du lærer trekkene.”

2. Nærme deg hver runde som en kamp

For å få tilgang til kraften din, vil du engasjere tankene og kroppen din. I Fitness+ Absolutt nybegynner Kickboxing -trening forklarer Dally at hver kombinasjonsrunde vil være tre minutters lange, akkurat som ekte kamprunder. Selv om det kanskje ikke høres ut som lang tid i en treningsøkt, sier hun at i ringen blir mye intensitet pakket inn i den tidsrammen. Så det å nærme seg hver runde som du vil for en kamp kan hjelpe deg med å få tilgang til den følelsen av haster.

3. Kom tilbake til din vaktposisjon

På grunn av den intensiteten vil du tilbakestille deg i din vaktposisjon-noe som er når hendene dine vokter ansiktet mellom hvert sett med trekk. På den måten kan du alltid være klar for neste jab eller spark.

"Vakten din er din sterke posisjon og din tryggeste posisjon, så du vil alltid komme tilbake til den," sier Dally. "Hvis du mister kombinasjonsboksen, kan du ta en pause og komme inn igjen.""

4. Flytt fra kjernen din

Når det gjelder kroppen din, tenk på deg selv som en hel enhet som beveger seg sammen, ikke bare et ben eller en arm som surrer ut. For å gjøre det, engasjere abs, tilbake og glutes-Aka kjernen din. Kjernestyrke er faktisk et integrert, hvis undervurdert, en del av kickboksing.

"Som i så mange idretter, i kickboksing, kommer kraften bak hvert slag og spark fra kjernen din," sier Hartshorne. “Kjernen din hjelper deg med å bevege deg med hastighet og styrke, for eksempel når du roterer etter en krok, løfter kneet for et frontspark, eller bare legg hendene opp og stag for å gjøre deg klar til neste trekk!”

Med kraften til hele kroppen din bak deg, vil de jabs og rundhusene få deg til å jobbe opp en svette-og tro på deg selv på ingen tid.