Fam forvirret om spiseplanen din? Slik skal du takle feriemat skam

Snakk om valgene dine sans dom

Folk som ikke er kjent, vil sannsynligvis spørre hvorfor du hopper over eggnogen, eller hvorfor du ikke prøvde noen av de lastede potetmosene. Hvis du blir tvunget til å "forklare" hvorfor du velger å unngå eller begrense visse matvarer, sier Museles at det er nyttig å ramme inn kostholdsvalgene dine etter kroppens behov. "Folk vil ikke føle seg så defensiv-eller føler at det er et personlig angrep-hvis du forklarer avgjørelsen din i biologiske termer," sier hun.

Så hvis onkelen din kaster skygge på veganismen din, for eksempel, foreslår Museles å svare med noe sånt som: "Jeg trodde aldri at jeg ville gi opp å spise så mye kjøtt, men kroppen min føles bare mye bedre uten den. Selvfølgelig er det mange mennesker som trenger mer dyreprotein for å fungere, men det er ikke sant for meg."Du forklarer din stilling uten å se ut til å være fordømmende for mennesker som gjøre Spis kjøtt.

Ikke prøv å konvertere mennesker

Det siste du vil være er den motbydelige personen som utelukkende snakker om hvor fantastisk kostholdet deres er-og som fortsetter å prøve å presse det på andre. Så avstå fra voksende poetisk om MCT -olje/intermitterende faste/CBD ved middagsbordet. Ja, disse tingene er alle fantastiske, men Museles sier at det er bedre å vise i stedet for å fortelle. "Når du oppdager de helbredende egenskapene til gurkemeie, er det fristende å fortelle alle ved bordet, men din 10 år gamle fetter bryr seg sannsynligvis ikke," sier Museles. "Mer effektiv er ganske enkelt å leve livet ditt som et lykkelig, fit, energisk menneske som tilfeldigvis drikker gurkemeie lattes.""

Prøv å ikke bli emosjonell

Dessverre, når det gjelder mat, kan folk bli virkelig judgy veldig fort. Og det er vanskelig å håndtere, spesielt fra kjære fra kjære. Hvis folk blir frekk med kostholdsvanene dine, sier Museles å prøve å holde kjølig, og forklare rolig (med responsen du planla) hvorfor du spiser slik du er. "Du trenger ikke å bli opprørt eller forklare, siden du bare spiser på en måte som fungerer for deg og kroppen din," sier hun. Hvis kommentarene blir med vilje sårende, sier Museles at det er mer enn greit å fysisk fjerne deg selv fra situasjonen for en pause. På slutten av dagen er det kroppen din-du vet hva som er best for det, ikke tante Carol.

Fortsatt stresset om å dra hjem for høytiden? Her er fem essensielle oljer som kan hjelpe deg med å slappe av. Å, og her er hvordan du skal takle de fire mest stressende feriesituasjonene, fordi det er viktig å være forberedt.