Eksklusivt hvordan Arianna Huffington Course-Corrects stresser på bare ett minutt

I økende grad vil AI erstatte mange av de mer transaksjonelle, enkle menneskelige oppgavene. Det som kommer til å være på en premie er kreativitet, visdom og evnen til å fokusere og gjøre dypt arbeid. Dette er de første tingene vi mister når vi er multi-tasking.

Hva er din nummer én strategi for å komme deg gjennom en oppgaveliste (uten multi-tasking, selvfølgelig!)?

For å nådeløst prioritere: hva som faktisk må fullføres den dagen? Og så, når du nådeløst prioriterer, å være komfortabel med ufullstendighet, noe som betyr å være komfortabel med det faktum at du ikke kommer til å få alt gjort. Det er den eneste måten å kunne legge deg til å føle at du faktisk kan hvile uten at tankene dine vekker deg midt på natten.

Hvis noens 9 til 5 ikke tilbyr fleksibiliteten til å ta en yogaklasse på dagen (drømmen (drømmen!), hva er noen få ting du vil anbefale folk å gjøre gjennom dagen?

Så først og fremst sier vi at vi trives at en god dag starter kvelden før, noe som betyr at hvis du våkner utmattet, fikk du ikke søvnen du trenger, og det kommer til å bli veldig vanskelig å trives hele dagen. Så det første mikro-trinnet vi [trives globale] anbefaler er å velge en tid på slutten av dagen for å erklære slutten på arbeidsdagen din, og ta telefonen til å lade utenfor soverommet ditt, slik at du faktisk kan ha en full god natt sove.

Om morgenen er det første mikro-trinnet vi anbefaler å ikke Rush til telefonen din. Ta minst ett minutt å sette intensjonen din for dagen, å huske hva du er takknemlig for.

Og nevrovitenskap gjør det klart at det tar under et øyeblikk å kurs riktig om dagen. Stress er uunngåelig; Men det vi foreslår er at hvis du føler at stress stiger, hvis du er engstelig for noe, bare ta ett minutt-bokstavelig et minutt før du reagerer på et annet møte eller et annet problem-fokusere på pusten. Du vet, innånding og utånding av pusten.

Du gjør så mye verdifullt arbeid med mental helse. Hva ser du på som neste grense på det rommet?

Jeg tror den neste grensen-og det er det vi gjorde i våre mentale helseverksteder, og det kommer til å være en del av det vi gjør i vårt Rise & Thrive Workshop-er å se på stressutløseren før de blir symptomer på depresjon eller angst. Ting som å håndtere imposter -syndrom, å ikke stole på deg selv, å tvile på deg selv, for ikke å tro at du er god nok.

Du har intervjuet noen av de største sinnene i dag-fra Malcom Gladwell til Gabby Bernstein. Hva er en ting du har lært av dem som virkelig har satt deg fast med deg?

En ting jeg har lært er at vi lever i et stort vendepunkt: folk erkjenner at måten vi har jobbet og levende med den antagelsen om at vi trenger å være alltid for å lykkes, er faktisk en villfarelse. Det strider mot moderne vitenskap, og jeg elsker å snakke med folk som oppdager det og endrer måten de lever livet.

Lurer på hva du skal gjøre hvis du ikke lenger er overhår for din nåværende jobb? Her er en eksperts råd. Pluss at den ene tingen du aldri bør gjøre på din første dag på en ny jobb.