Hver kropp er en strandkropp, men her er hva du skal gjøre hvis badedrakt stress fortsatt gjør vondt

Imidlertid er det mange trinn mellom internalisert fatfobi og kroppsaksept, sier kroppsfrihetsterapeut Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "Noen ganger er det en bevegelse fra kroppsmessig mislikning til kroppstoleranse for kroppsforbindelse, til kroppsfrihet, til kroppsglede," sier hun. Kort sagt: Det er greit hvis du har omfavnet "hver kropp er en strandkropp" i hodet ditt, men ikke har tatt bikinikroppen din til havet ennå.

For å hjelpe deg med en klarere vei for de av oss som pågår, snakket vi med Quinn, Tovar og Bryant om hvordan du kan ta opp dvelende skam og usikkerhet, slik at du kan få kontakt med kroppen din som den er. Den første tingen å merke seg: du er langt fra alene. Begrensede definisjoner av strandkropp ekskluderer de fleste mennesker, så mange av oss må ta fatt på den rotete reisen mot å akseptere, og kanskje til slutt elske, kroppene våre.

5 måter å bli mer komfortabel med strandkroppen din på

1. Ta deg tid til å virkelig se på deg selv

"Hvis du unngår din egen refleksjon, vil du føle deg ukomfortabel når andre mennesker er i nærheten," sier Quinn. Mennesker som føler at kroppen deres er "dårlig", henger kanskje ikke foran speil og unngår å ta bilder av seg selv. Så det første trinnet er å bli komfortabel med refleksjonen din. "Se på deg selv i en bikini, se på deg selv når du setter deg ned i en bikini," sier Quinn. “Se i speilet, snu deg, bøy deg over, klirrer opp. Se det hele slik at du ikke er overrasket.”

2. Bruk badedrakten som føles mest behagelig

Dette kan høres ut som en no-brainer, men saken med å prøve å elske kroppen din er at du kan skyve deg selv utenfor komfortsonen din. Å utfordre deg selv er bra, men du har ikke noe å bevise. “Jeg er en skimpy bikini -jente. Jeg liker magen, rumpa og armene ut, sier Quinn. “Men hvis det ikke er din greie, ikke gjør det fordi det er det du tror du skal gjøre.”

Finn en badedrakt som føles bra for deg, enten det er et stykke, en bikini med høy midje, en tankini eller shorts og en topp. Enhver badedrakt du har på deg er den rette så lenge det er det som får deg til å føle deg bra og er ikke det du tror andre mennesker vil se deg i. "Jo mer du skjuler, jo mer forteller du deg selv at kroppen din er dårlig, og du kan ikke være komfortabel i disse områdene," sier Quinn.

Når det er sagt, kan det hende du noen ganger må være på vakt mot sikkerhet. Tovar forklarer at hun som en feit kvinne har flere bikinier, noen for når hun er helt trygg med mennesker hun stoler på, og andre for offentlig svømming. "Ta en risiko, men ikke en enorm risiko," sier hun. "Det er en forskjell mellom 'Jeg føler meg ikke bra med meg selv' og 'det er ikke trygt for meg å være i denne kroppen på dette stedet.'”

3. Vær oppmerksom på mangfoldet av kropper på stranden

Har du noen gang virkelig sett på menneskene på stranden? Hvis du har det, har du sikkert lagt merke til at stranden ikke er full av mennesker som ser ut som Pamela Anderson og David Hasselhoff. Viser som Baywatch male et urealistisk bilde av hvordan det å være på stranden ser ut. "Hvis du faktisk drar på stranden og setter deg ned og ser alvorlig på alle, ser det praktisk talt ingen som ser slik ut," sier Quinn. Å legge merke til eldre mennesker, mennesker med synlige strekkmerker, mennesker som har store mage, mennesker med mange forskjellige hudfarger, og alle de andre forskjellige kroppene kan hjelpe deg å se at du faktisk passer inn på stranden.

4. Legg skyld der det hører hjemme

Kroppspositivitet kan føles som et personlig problem-alt om du elsker kroppen din eller ikke. Tovar minner oss imidlertid om at kroppspositivitet og fete frigjøringsbevegelser ble født fra et "etterspørsel etter samfunnet for å skape mer plass og tilgjengelighet for alle kropper å føle seg trygge.”

Når du mister synet av de institusjonelle aspektene ved kroppsaksept, kan det begynne å føles som om du er en forræder eller en skuffelse for å slite med å elske kroppen din. "Det er viktig å merke seg at når vi gjør etterspørselen etter samfunnet, sier vi at en person ikke trenger å jobbe så hardt for å kunne ha en dag med moro i solen," sier Tovar.

Quinn legger til at det kan være kraftig å tenke dypt om hvem som faktisk bruker tiden sin på å dømme kroppen din. "Folk som faktisk liker seg selv gir ikke noe faen om hvordan jeg ser ut og hva jeg gjør," sier hun. Erkjenner at det skitne utseendet eller kommentarene folk kan kaste din vei, handler mye mer om hvordan de føler om sine egne kropper.

5. Ære deg selv

Endelig er det viktig å feire prestasjonene dine. Du tok på deg badedrakt og dro til stranden selv om det var skummelt. Og forhåpentligvis hadde du en eksplosjon. Feir deg selv for å gjøre noe du fant vanskelig-og vet at du har lov til å ta alle følelsene dine med deg.

Du har sannsynligvis hørt uttrykket, "Hver kropp er en strandkropp", rett? Fortsatt kan det være utfordrende å navigere i sommeren. Denne uken er Well+Good Publishing Alle kropper er strandkropper-en realistisk guide til å forberede deg til sommer.