Selv om falske smil kan øke humøret mitt, vil jeg aldri bli bedt om å gjøre det

Og det er ikke bare andres oppfatning av deg og hvor autentisk du er (eller ikke er) det er i fare med en falsk smilende vane. Du kan også miste en følelse av meg selv. "Andre mennesker smiler nesten hele tiden fordi de har oppdaget at folk-inkludert mulige romantiske partnere-blir tiltrukket av dem når de smiler, men til slutt begynner de å stille spørsmål om noen vil like sitt sanne jeg," Dr. Brenner legger til.

Fortsatt er det ett scenario når et faux glis kan være nyttig: når du vil gjøre et godt førsteinntrykk. "Den beste tiden å gjøre en innsats for å smile er når du er sammen med ukjente mennesker som du vil møte eller bli kjent med, fordi det gjør det mer sannsynlig at de vil smile til deg," dr. Sier Brenner. "Og å få folk til å smile til deg får verden til å føle seg vennligere og tryggere, noe som definitivt er en stemningsbokter.""

Når det er sagt, er det verste du kan gjøre å falske et smil når du føler deg dypt trist, da det bare vil forsterke ensomheten din, sier hun. Så når du føler deg lav, er det to gode måter å bensine deg på: 1. Erkjenner nåtiden, og støtt deg selv slik du kan en sørgende venn. 2. Se tilbake til fortiden for å trylle frem et lykkelig minne som vil bringe et autentisk smil i ansiktet ditt. Så nyt den følelsen og smile-nei faking nødvendig.

Trenger litt hjelp? Lær å bygge et lykkelig minnepalass her. Og hvis du føler deg alvorlig utmattet og overveldet ved å opprettholde en lykkelig fasade, er det dette du bør vite om smilende depresjon.