“Eggy Oats” er den høye proteinfrokosten som du ønsker hele vinteren lang

Vil prøve havregryn og egg, men er ikke helt sikker på hvordan du gjør det? Fortsett å lese for 4 deilige ideer.

1. Velsmakende havregryn med avokado og posjert egg

Kan ikke bestemme mellom havregryn, egg og avokado toast til frokost? Kombiner alle tre med denne oppskriften fra Live Eat Learn Blogger Sarah Bond, som bare tar 15 minutter å lage. Avokadoen og eggkombinasjonen gjør det ekstra kremete. Topp av skålen din med et dryss med parmesanost.

2. Sjokoladebrikke Zucchini Bread Oatmeal Bars

Din Eggy Oatmeal trenger ikke alltid å bli servert i en skål-du kan få de samme fordelene i barform. Med denne oppskriften fra Davida Kugelmass, aka The Healthy Maven, får du en hel servering av grønnsaker, takket være Zucchini. Det er også laget med banan, så du får en servering av kalium rett sammen med all den fiberen fra havren din.

3. Blåbærbakt havregryn

Hvis ideen om egg på toppen av havregryn skeeves deg ut, kan du prøve denne bakte havregryn lastet med blåbær fra informasjonskapsler+Kate -blogger Kate Taylor. Det tar 10 minutter å forberede, 40 å bake-og så spiser du frokost hele uken! (Og eggene blir bakt i selve havremelet, slik at du ikke vil smake dem-bare høste alle deres proteinbelastede fordeler.)

4. Helbredende kinesisk-stilkonge-grøt

Congee-ris-grøt-er en super populær frokostrett i Kina, men her i USA kan det være vanskeligere å finne. Well+Good Wellness Council -medlem Lily Kunin deler en måte å gjøre det hjemme med denne oppskriften. Foruten havregryn og egg, blander hun i beinbuljong og ingefær, som begge gir immunforsvaret et løft.

Så der har du det. Alt du trenger for en vanvittig høye proteinfrokost er noen havre, et egg eller to og en drøm.

For mer sunn frokostinspo, sjekk ut disse 35 ideene med høy protein og disse Whole30-godkjente oppskriftene.