Å spise mindre rødt kjøtt og mer av disse 'Key 3' matene kan gi 10 år til forventet levealder

Når det er sagt, er det noen få spesifikke fordeler med denne nevnte lang levetidsbestemmende mat som er verdt å zoome inn på.

Belgfrukter

"Dette er en stift for en plantebasert dietter og inkluderer kikerter og linser. Disse matvarene gir fiber og protein, en kombinasjon som hjelper deg å føle deg fyldigere lenger, sier Gorin. Du kan glede deg over stekte kikerter, eller nyte linser i en suppe eller salat.

Nøtter

Nøtter inneholder protein, fiber og good-for-you fetts. En av de rimeligste måtene å konsumere nøtter er ved å spise nøttesmør, spesielt peanøttsmør.

Helkorn

"Disse inkluderer mat som havregryn, amaranth og hirse. De er en overraskende proteinkilde og tilbyr også fiber. Og visse fullkorn, som hirse, tilbyr jern, noe som er spesielt viktig for plantebaserte spisere fordi jern er spesielt bekymringsfull for veganske og vegetariske spisere, "sier Gorin.

Med denne kunnskapen i tankene er du klar til å nyte utallige plantebaserte måltider. Bare husk: Det er alltid verdt å merke seg at denne forskningen som enhver studie har sine begrensninger. "Avhengig av hvilken alder du er når du bytter kosthold, varierer den nøyaktige forventede levealderen," sier Gorin. "Dette varierer også basert på kjønn. For eksempel vil det å endre kostholdet ditt i en alder av 60 øke forventet levealder med åtte år for kvinner og nesten ni år for menn. I en alder av 20 ville dette resultere i en seks års økning for kvinner og en syv års økning for menn."Så når du bestemmer deg for hva du skal spise, må du huske at denne studien er mer veiledning enn lov. Tross alt: Bare du vet hva kroppen din trenger å spise i et gitt øyeblikk.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.