Å gjøre cardio påvirker hjernen din annerledes enn ting som styrketrening-Her er hvordan

3. Kardio kan redusere risikoen for hukommelsestap: "En rekke studier har vist at kardiovaskulær trening resulterer i en lavere risiko for demens og Alzheimers," sier DR. Geier. I noen undersøkelser har studier funnet at cardio styrker hippocampus, alias den delen av hjernen som omhandler langt og korttidsminne.

4. Kardio har en tendens til å fremme mindfulness: Når du for eksempel svetter gjennom en HIIT -trening, er du fokusert på hver eneste øvelse og kroppens form gjennomgående. I visse typer cardio, men tenk og sykling, kan du sone ut. "Dette er grunnen til at mange mennesker sverger ved å gå eller løpe for å tømme hjernen," sier Dr. Gonzalez. "Den monotone bevegelsen frigjør en del av tankene våre, slik at kreative tanker eller ideer kan dukke opp."Det er egentlig en bevegelig meditasjon.

For å få litt cardio inn for deg selv, prøv denne hjemmet Dance Cardio Workout:
Pro tips: her er hvordan du kan styrke puste musklene slik at du presterer bedre i kondisjonsarbeidet. Og dette er hvor ofte du bør endre treningen.