Hjelper det å sprute vann i ansiktet ditt virkelig med angst, eller er det bare noe folk gjør i filmer?

Mens taktikken fungerer, er det bare ett problem: når du er midt i et panikkanfall, kan det være veldig vanskelig å huske eventuelle strategier som vil bidra til å berolige systemet ditt. Det er et triks for det også, og det kreves ikke vann. "Jeg har fått pasienter til å holde et gummibånd på håndleddet, og når de begynner å ha 'panikklignende' tanker eller følelser, knipser de bandet, som ligner et sjokk for systemet," dr. Breus sier. "Det distraherer dem fra tanken, og panikken kan avta."Mellom en sprut og et snap, vil du kunne finne din ro på kort tid.

Her er hva jeg skal gjøre i stedet av tar dypt pust for å behandle et angst- eller panikkanfall. Eller finn ut hvordan Kendall Jenner takler angst- og panikkanfall.