Kjører eller bygger løpende muskler? Fitness -proffe veier inn en gang for alle

Og hvis du bare ikke kan slutte med de lange løpene dine, kan du glede deg! Løping, en av OG -former for cardio, er noe som kan hjelpe deg med å bygge muskler. "Du bruker mange aspekter av kroppen din når du løper," sier Smith. "Du bruker for eksempel kjernen din, bena og armene dine. Disse musklene blir mer tonet og bygget. På løpere ser du det i beina, kalvene og firene.""

Du vil se det først i beina, men løpere får også den ekstra fordelen med AB -arbeidet. "Over tid kan du se muskelgevinster i skrå," sier Smith. "Du dreier deg hele tiden til kroppen din når du løper. Hofter, ben og hele kjernen i seg selv er involvert i løpeprosessen, så over tid vil du se resultater virkelig hvor som helst, fra beina helt opp til armene."Med andre ord, løping brenner ikke muskler, men bygger dem.

Apropos hjerte-pumpende godhet, her er helsemessige fordeler ved sex som cardio. Eller du kan prøve klatringen trappemaskin.