Påvirker det å konsumere meieri faktisk huden din? Vi spurte en derm og en kostholdsekspert

Forskere har andre teorier om hvordan meieri påvirker huden. "Det er noen bevis på at noen forbindelser i melk- og melkeprodukter kan påvirke blodsukkernivået og kan slå opp talgproduksjonen, som begge er ikke bra for de som er utsatt for kviser," sier registrert kostholdsekspert Mary Kate Keyes, RDN, direktør av ernæring og velvære for minste helse og kondisjon. Også dette er ikke hugget inn i den vitenskapelige hovedboken bare ennå.

Du tenker kanskje: "Wow, denne artikkelen har snakket mye om melk. Hva med andre meieriprodukter?"Helt rettferdig! Vi har vært litt stille om det så langt fordi forskning i henhold til American Academy of Dermatology Association ennå ikke har oppdaget en sammenheng mellom andre meieriprodukter (som ost og smør) og breakouts.

Igjen, ikke for å høres ut som en ødelagt plate, men mye av forskning må fortsatt gjøres på meieri-akneforbindelsen. Og dermed er det ikke nødvendig for vennen din/svigerforeldre/regnskapsfører ved deres ord når de ber deg om å "kutte meieriet.""

Hva eksperter sier om å kutte meieri ut av kostholdet ditt for å bekjempe kviser

Se, det er helt forståelig hvis du vil trekke ut alle stoppene i søket på en kviserfri hudfarge, men det er virkelig best å snakke med en derm og/eller kostholdsekspert før du bestemmer deg for at det er riktig kurs for deg. Alles hud er annerledes, og en trent ekspert vil hjelpe deg med å kartlegge den beste banen mot klar hud (hvis det er det du ønsker).

Generelt sett, dr. Nazarian sier at hun ikke anbefaler å blande en hel kategori mat med mindre resultatene vil være betydelige og merkbare. Og hei, det er bare ikke tilfelle med meieri ennå. "Noen kostholdsforbindelser er mer direkte, for eksempel mat med høy glykemisk indeks, fordi vi vet at de raskt øker blodsukkernivået og kan øke oljeproduksjonen fra oljekjertlene og utløse kviser," sier DR. Nazarian.

Keyes er åpne for pasientene hennes som velger melk og andre former for meieri hvis de ønsker det, men med en viktig advarsel: Når du skal erstatte din kumelk, må du være forsiktig med hva slags alt-melk du ' Gjennom å helle i kaffen din. "Noen melkeserstatninger kan være en flott måte å få kalsium og protein, men noen, som søtet mandelmelk, er egentlig bare søtet, kalsiumforfattet vann," sier hun. Velg i stedet noe som soya- eller eremelk som er lavere i sukker og høyere i plantebasert protein.

Tl; DR: Mye av det vi vet om hvordan kostholdet ditt påvirker kroppens største organ (huden din) fungerer fremdeles i det frustrerende grå området. Så mens jeg skulle ønske å forby kviser var så enkelt som å peke på et glass kumelk og rope, "Du, sir, blir funnet skyldig i hudforræderi!,"Vitenskapen er bare ikke der ennå.

Så som alltid, gjør det som er riktig for deg og konsulter et doktor hvis det er et alternativ for deg.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.