Hjelper en ny madrass deg bedre å sove bedre? Jeg prøvde det slik at du kan spare pengene

Ved å bruke en kombinasjon av hjertefrekvensvariabilitet og bevegelsessporing, samler Fitbits søvnstadier og søvninnsiktsfunksjon data om lukkede øykvalitet (våken, rem, lys, dyp). Vitenskapen er ikke perfekt: for eksempel, noen ganger, rapporterte enheten min at jeg opplevde en times lett søvn rundt 9 s.m. På en uke, da jeg i virkeligheten bare var zenning ut på sofaen og fanget opp De virkelige husmødrene i Orange County. Jeg sov ikke, men siden pulsen var lav, og jeg ikke var fysisk i bevegelse (i det hele tatt, lol), trodde den at jeg sov. Likevel, siden jeg hadde på meg enheten hver natt, til tross for at jeg manglet total vitenskapelig presisjon, fungerte det som sin egen kontroll.

"Du sov faktisk mindre etter å ha byttet madrasser. Andre faktorer er mer sannsynlig å påvirke søvn enn en madrass, som stress og en vanlig tidsplan."-Conor Heneghan, forskningsdirektør, algoritmer på Fitbit

Nedenfor er en visuell destillasjon av søvndataene mine før og etter 27. oktober 2018-min første date med bølgen. Etter bryteren følte jeg meg mer uthvilt, og jeg likte virkelig å snoozing sans gravitasjonsrekk mot sentrum av sengen, men ved første øyekast på statistikken kom to umiddelbare konklusjoner til tankene: Jeg er helt klart en som fanger opp søvn I løpet av helgen (som antydet av de to dagene i uken sover jeg mye senere), og det ser ikke ut til at jeg sov lenger eller bedre på den nye madrassen min. Conor Heneghan, Fitbits forskningsdirektør, algoritmer, bekreftet at hunch.

"Du sov faktisk mindre etter å ha byttet madrasser," sier Heneghan med en latter, og legger til at forskjellen var minimal og også at han ville blitt overrasket om der var et betydelig avvik i data. "Andre faktorer er mer sannsynlig å påvirke søvn enn en madrass, som stress og en vanlig tidsplan."Faktisk fant en fersk undersøkelse av nesten 1500 vel+gode lesere at stress holder 65 prosent av folk oppe om natten, mens bare 16 prosent av de spurte pekte på et ubehagelig søvnmiljø. Og ingenting i livet mitt endret seg i løpet av denne tiden-inkludert leggetid og vekkingstid-bortsett fra selve madrassen, så det er fornuftig at søvnstatistikken min ikke ville være veldig annerledes. Videre, når de er stablet mot andre kvinner i min aldersgruppe (Fitbit har et korpus på 7.5 milliarder netter med søvndata å kaste seg fra) både før og etter å ha endret madrasser, kom jeg ut for å være så gjennomsnitt.

Jeg sov i gjennomsnitt 450 nattlige minutter (7.5 timer) på min gamle madrass og 440 (7.3 timer) på det nye; gjennomsnittet for min demografiske er 443 minutter (7.4 timer). Tallene mine for REM og dyp søvn var også litt lavere etter madrassbryteren, men fremdeles innenfor normen for min demo. Det nevner at jeg i gjennomsnitt brukt tre færre minutter våken per natt etter å ha fått bølgen-kanskje takket være ingen dukkert midt i sengen og ristet meg fra søvnen min. Jeg vil kalle det en seier.

"En kvalitetsmadrass er avgjørende for en god natts søvn, men er bare en av mange faktorer som påvirker hvile."-Jeff Chapin, Casper's Chief Product Officer

Selv om jeg ikke sov mer, følte jeg absolutt at madrassen var effektiv-og forskningspunkter til at tankesettet mitt var en effektiv indikator på avslappet. "Å tro at du hadde en god natt med søvn ser ut til å hjelpe folk til å fungere bedre om dagen," skriver psykolog og søvnekspert John Cline, PhD, i Psykologi i dag. Kanskje det var komforten UpTick alene ga meg av bølgen som fikk meg til å anta at jeg sov bedre-og i så fall, kanskje det ikke betyr noe at placebo-effekten på jobben her faktisk ikke gjelder mot REM-banken min.

Til og med Jeff Chapin, Caspers hovedproduktoffiser, advarsler at sengen i seg selv er bare en komponent av mange å ta hensyn til søvnhelse. "En kvalitetsmadrass er avgjørende for en god natts søvn, men er bare en av mange faktorer som påvirker hvile," forteller han meg via e -post. "Hele søvnoppsettet-inkludert madrasser, puter, ark, sengrammer-så vel som miljøfaktorer, som lys og lyd, påvirker kvaliteten på søvnen din. Stressnivåer, emosjonell tilstand og mental tilstand vil også påvirke din evne til å sovne og få søvn av god kvalitet.""

Så selv om REM-en min kanskje ikke rapporterer om vekstutbytte etter å ha byttet madrasser, foretrekker jeg mye å krype inn i min super-kosende, komfortable og fullstendig-devoid-of-dips-madrass enn den eldre modellen. Poenglinjen: Den nye madrassen er ikke statistisk verdt det, men har forbedret min oppfatning av livskvaliteten min? Absolutt. Pluss at mannen min får færre spark til skinnet rundt de 4 a.m.

Og for rekorden er det ikke bare oss: å sove ved siden av S.O. er vanskelig, spesielt på grunn av disse fem grunnene. Noen kan til og med kalle snorking av offentlig fiende nummer én til forhold.