Gjør essensielle oljer fungerer? Fordi jeg er forvirret over hvordan du bruker dem effektivt

Og selv om denne prosessen og terapien er naturlig, advarer eksperter om å bruke forsiktighet siden "naturlig" ikke alltid er synonymt med "trygt."" Forgreningene av perkutan absorpsjon er dyptgripende ved aromaterapi, ettersom dusinvis av essensielle oljer inneholder terapeutiske og symptomstrengende egenskaper, "sier kiropraktor Eric Zielinski, DC, forfatter av De helbredende kreftene til essensielle oljer og Essensielle oljer kosthold. "Flere kliniske studier bekrefter deres betennelsesreduserende og smertelindrende effekt, men sikkerhet må tas på alvor. Bruk bare essensielle oljer lokalt hvis de ble fortynnet med en bærerolje."(Bæroljer inkluderer olivenolje, kokosnøttolje, avokadoolje, solsikkeolje, sesamolje og mandelolje.)

Og når det gjelder å innta essensielle oljer, ved å si, legge noen få dråper i det glitrende vannet ditt? Kanskje ta pause. Bortsett fra potensielt forverring av fordøyelseskanalen, kan visse varianter være ganske mye giftige i kraft. Tilsett tea tree, eukalyptus, vintergreen, kanel, timian og oregano til "No Swallow" -listen.

Så, gjøre essensiell oljearbeid? Som kan stole på, og for hvilke formål?

Vitenskapelig forskning angående effekten av essensielle oljer er begrenset, men absolutt verdt å merke seg. Her er noen få fremtredende fordeler med All-Star Oils, med tillatelse fra Galpers forskning ved New York Institute of Aromatherapy.

Peppermynteolje

Det er få ting peppermynteolje kan ikke Gjør (som å sykle eller løpe for president). Hvor peppermynteolje lyser, er imidlertid en hvilken som helst sfære relatert til smertebehandling. Forskning peker på at peppermynteolje er nyttig for å behandle hodepine av spenningstype, noe som er fornuftig siden Menthol, en nøkkelkomponent i peppermynteolje, er kjent for å lindre migrene.

Videre kan peppermynteolje være en nyttig balsam for å behandle en tannpine. For denne applikasjonen råder Galper å svinge den rundt, munnvirkningsstil. De antibakterielle og antimikrobielle aspektene kan bidra til å helbrede potensielle infeksjoner, og kjøleeffekten kan hjelpe deg med å nummen det som bugger deg.

Lavendelolje

"Lavendel er mest kjent som en betennelsesdempende, og for sårheling og beroligende sentralnervesystem," sier Galper.

På et personlig nivå er lavendelolje et flott verktøy for å stresse, beroligende og gjøre deg klar til sengs uten å tvinge deg til å sove. Og du trenger ikke å ta ordet mitt og bare mitt ord for det: en nylig studie som analyserer effekten av aromaterapi på personer med angstlidelser konkluderte med at lavendel hadde en kortsiktig "beroligende effekt uten å produsere sedasjon.”En annen liten studie av 158 kvinner etter fødselen viste at innånding av lavendelolje forbedret søvnkvaliteten, inkludert latens og varighet.

Som sådan serveres lavendelolje best gjennom en diffusor, når du har litt problemer med å avvikle eller slå av.

Te tre olje

Tea Tree Oil er, til tross for mine kvisebelastede problemer med det, en dermatologisk gaveend. Det er kjent for soppdrepende og anti-mikrobielle egenskaper, noe som gjør det til en go-to for mange hudproblemer. Det kan også være flink til å behandle bugbitt, gitt at forskning antyder at den har potensielle antihistaminegenskaper.

For å behandle flekker, trening imidlertid forsiktighet. Hvis du har ikke-sensitiv eller fet hud, kan du sette et sted med tea tree olje direkte på en feilaktig kvise, sier Galper. Men, legger hun til, hvis du har superfølsom hud, er den best blandet med palmarosa og geraniumoljer. Og som alltid, når du i noen form for tvil, se hudlegen din.

Eukalyptus olje

Eukalyptusolje, en viktig ingrediens i Vicks Vaporub, er en du vil bruke i løpet av den kalde sesongen. En studie fra 2013 viste at eukalyptusoljeinhalering var effektiv for å lindre respirasjonssystemplager som bronkitt, med potensial for rhinosinusitt, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og astma. Dette er fordi det har immunstimulerende, betennelsesdempende, antioksidant, smertestillende og spasmolytiske egenskaper.

"Eukalyptus er mest kjent som et mucolytisk middel-som rydder og tynner slim-og som en forventningsfull-som hjelper oss å hoste ut slim ut-og som en all-round antimikrobiell," sier Galper.

Så sikker, inhalerer eukalyptusolje hvis du begynner å føle en kiling i halsen, men ta turen til legen hvis det begynner å føle seg for skrapete å bære.

Tenk på aromaterapi som et kjøretøy for å styrke velvære

Så igjen, gjør essensielle oljer? Når de ikke brukes uvøren, og med kunnskap om deres begrensninger? Absolutt. Galper er raskt ute med å påpeke at aromaterapi ikke er en klar "kur" for hva som helst du, selv om noen av molekylene er antiseptiske, betennelsesdempende, snerpende, smertestillende og beroligende. Oljene har selvfølgelig helbredende egenskaper! Men hvis essensielle oljer skal jobbe, må du først gjøre leksene dine for å finne riktig olje for å berolige, hjelpe, avlaste og rolig.

"Essensielle oljers kraftigste aspekt er å støtte kroppens medfødte evne til å helbrede seg selv," sier Galper. "Det handler om å bidra til å balansere kroppen og sinnet og støtte vår velvære. Vi vet alle at belastningen i hverdagen kan påvirke vårt velvære, og å bruke essensielle oljer kan hjelpe oss med å håndtere hvordan vi reagerer og reagerer slik at vi ikke gjør oss syke.""

Så tenk på aromaterapi som mindre av en kur og mer av en ... vel, terapi. Det er en meget personlig til det og fungerer kanskje best etter å ha konsultert en profesjonell. Når det er sagt, er det absolutt verdt en whiff.

Nå som du er tydeligere på svaret på "gjøre essensielle oljer fungerer?"La oss dykke dypere: Her er 10 av de mest potente essensielle oljene. Pluss noen intel på om essensielle oljer har anti-aldringsfordeler.