Beslutningslammelse er den siste effekten av pandemisk stress-og det påvirker en tredjedel av voksne
Når vi veier de potensielle resultatene for disse beslutningene store og små, må vi også kjempe med det faktum at mange av dem faller utenfor vårt omfang av kontroll. Det er det tapet av autonomi den kognitive nevrovitenskapsmannen Caroline Leaf, PhD, forfatter av Rydde opp i ditt mentale rot og grunnlegger av neurocycle Stress-Management-appen, studiepoeng som en av de viktigste årsakene til beslutningslammelse, spesielt gjennom pandemien. Det å føle seg ute av kontroll kan redusere vår følelse av håp og myndighet, og på sin side påvirke vår evne til å tenke tydelig, sier hun-ingen saken den faktiske størrelsen eller størrelsen på beslutningen for hånden.
”Psykene og kroppene våre er utarmet som et resultat av vår konstante innsats for å foreta de rette samtalene, til tross for den uhyggelige følelsen av at selv våre best laget beslutninger ikke vil gi oss stabiliteten og lettelsen vi virkelig ønsker.”-Carla Marie Manly, PhD
Den varige virkeligheten av å leve midt i pandemien har nå begynt å generere en følelse av baselineangst og stress også (selv om frigjøring av vaksiner har redusert risikoen for daglige aktiviteter). Og det kan vekke beslutningslammelse, i seg selv. "Når stressnivået er utrulig, begynner vi å føle oss utbrent følelsesmessig, mentalt og fysisk," sier Dr. Manly. ”Psykene og kroppene våre er utarmet som et resultat av vår konstante innsats for å foreta de rette samtalene, til tross for den uhyggelige følelsen av at selv våre best laget beslutninger ikke vil gi oss stabiliteten og lettelsen vi virkelig ønsker.”
Når det er sagt, i tilfelle av daglige beslutninger som faktisk ikke Bære en slik konsekvens, det er mulig å få besluttsomhet med et perspektivskifte. Nedenfor deler ekspertene sine beste råd for å slippe unna pandemi-indusert beslutningslammelse.
Hvordan du takler når selv den minste avgjørelsen føles overveldende
1. Prøv å late som om du er noen andre, og se din beslutning fra det perspektivet.
Å ta et mentalt skritt tilbake fra situasjonen kan hjelpe deg å se det tydeligere, sier dr. Blad. "Hvis vi bevisst observerer vår tenkning, følelse og valg som om vi ser på noen andre, kan det bidra til å roe sinnet, som igjen beroliger hjernenes frontalben," sier hun. Det er en handling som bremser deg ned i øyeblikket, noe som også kan sikre at du ikke bare tar den første avgjørelsen som dukker opp i tankene dine-som kan være en generert av stress eller frykt, og ikke faktisk den beste samtalen.
2. Påminn deg selv om at det er normal å slite med beslutninger akkurat nå.
Den enkle handlingen med å akseptere at beslutningsutmattelse skjer når den gjør det, i stedet for å komme ned på deg selv for å være ubesluttsom, kan hjelpe deg med å unngå ekstra stress. "Vi må erkjenne at reaksjonene våre på pandemien er normale og må behandles, ikke merket som sykdommer eller undertrykes," sier DR. Blad.
3. Emner små beslutninger for tilfeldig sjanse.
Kraften til en myntflip er enorm: ofte, den andre som mynten flyr i luften, vet du hvilken side du håper den vil lande på og til slutt, hvilket valg du bør ta. Så, dr. Manly foreslår å gi deg selv to relativt gode alternativer for noe som middag eller en film, snu en mynt og la den Bestem (eller bare velg det motsatte, hvis du har en Epifany midt på vuggen).
4. Verve en kjær.
Å lene seg på noen du stoler på er alltid en nyttig go-to når ingenting du kan gjøre ser ut til å fjerne tankene dine. "For eksempel, hvis du vet at beslutninger om klær har en tendens til å legge til stresset ditt, kan du be en god venn om å hjelpe deg med å plukke ut noen få antrekk når du begge er i et avslappet humør," sier Dr. Manly. Så neste gang du ikke kan bestemme deg, kan du trøste deg med det faktum at du har ferdige alternativer til disposisjon.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.
