Dance Fitness forbedrer hjernefunksjonen, så la kroppen din bevege seg til musikken

Det er en viktig grunn til at Pryce konsekvent bytter opp trekkene i klassene sine: "Hvis du gjør de samme trekkene om og om igjen, blir kroppen din vant til dem, men hjernen din gjør det også," sier hun. "Du vil konsekvent styrke begge på nye måter.""

2. Det aktiverer hjernens belønningssenter

Du kan få de følelsesmessige endorfinene til å pumpe med enhver kardiobasert trening, men dans, som det viser seg, har et helt bonuslag. "Mange studier har vist at musikk og dans aktiverer primære belønningssentre i hjernen," sier Pryce. "Selv om du bare går gjennom en park og du hører noen slå en trommel, ser du i den retningen fordi du kjenner igjen taket på basen på et primært nivå.""

Kristin Sudeikis, grunnleggeren og den kreative direktøren for nyåpnet Forward_Space, gjenspeiler henne og sier: "Dans i vårt DNA. Det finnes i hver kultur i verden."Men hvorfor aktiverer det nøyaktig belønningssenteret? Delvis fordi det å oppnå noe, som å mestre et trekk, føles bra. Men du husker hvordan dans aktiverer hippocampus? Sudeikis sier at det også spiller en rolle. "Danshandlingen kan ubevisst minne folk om hvordan de følte andre ganger de danset, som på prom, bryllup eller ute med vennene sine fordi det aktiverer den delen av hjernen der følelser og hukommelse holdes," sier hun. Alle disse tingene-endorfinene, mestring av en ferdighet og emosjonell aktivering-er kraftige, selv om du ikke en gang skjønner at de skjer.

3. Det kobler deg til alle andre i rommet

Sudeikis sier at det også er noe virkelig kraftig som skjer når du lærer noe som en gruppe, og det er mye dypere enn du kanskje tror. "Når du danser sammen, slapper hjernen faktisk ut fordi du ikke føler deg så alene," sier hun. "Det erkjenner at det som skjer er en felles opplevelse."I vitenskapsspråk kalles dette" speil nevroner ", der nevronene dine begynner å jobbe for å speile hva menneskene rundt deg gjør. Du vet hvordan når noen smiler til deg, er det nesten automatisk å smile tilbake? Det ligner det, og det får deg til å føle deg en del av noe større.

"Nå er mer enn noen gang folk etter menneskelig forbindelse," sier Sudeikis. "Vi er i våre egne små verdener bare på telefonene våre så mye at vi faktisk ønsker det. Det er en stor grunn til at dans som gruppe bare kan føles så bra.""

Det er ikke å si at alle ser på deg og dømmer trekkene dine. "Realiteten er at ingen ser på deg fordi de er så fokusert på instruktøren," sier Pryce. Så hvis du vil få alle disse fantastiske hjerne- og kroppsfordelene, men føler deg selvbevisst å gå inn i en klasse, sier hun å forlate perfeksjonismen ved døren. "Det første du må gjøre er å være snill mot deg selv," sier hun. "Så er det bare å fokusere på små seire. Kanskje du får føttene til å bevege seg først og senere kan du fokusere på armene. Ta det en ting om gangen!""

Og du vet hva, hvis det ikke er lett for deg å lære dansebevegelsene for deg at mye sterkere. Bare spør videoprodusenten Ella Dove, som gikk til tre dansebaserte klasser back-to-back-to-back.

Opprinnelig utgitt 24. november 2018; Oppdatert 23. april 2019, med tilleggsrapportering av Kells McPhillips.
Her er flere måter å gi hjernen din et løft, inkludert hva du skal spise.