Kan hormoner være grunnen til at du føler deg oppblåst?

Bli kjent: Estrobolome

Eksperter begynner først å forstå hvordan millionene av mikrober i fordøyelseskanalen har en betydelig innvirkning på din generelle helse. Men det mange kvinner ikke vet er at de tilsynelatende overfladiske lidelsene til mageoppblåsthet kan være et reelt tegn på at noe er alvorlig av med sin bakteriebalanse.

Når mikrobiomet-floraen din som befolker innsiden, blir ubalansert, tarmen din kan begynne å reagere på visse matvarer, ha problemer.

Imidlertid er tarmen din ikke bare dedikert til å behandle mat. Et visst sett med bakteriene dine som er kjent som Estrobolome-er ansvarlig for en veldig viktig hormonell funksjon: metabolisering av østrogen. Og en ubalanse blant disse bakteriene kan skape en rekke problemer.

Tegn på en estrobolom -ubalanse

Oppblåsthet er ikke det eneste røde flagget som signaliserer et problem med Estrobolome.

Mange av de største hormonelle problemene kvinner møter alt fra kviser og lav libido til sta ekstra kilo og tunge perioder kan være tegn på at mikrobiomet og estrobolomet er kompromittert og at du ikke lenger er effektivt metaboliserende østrogen.

Dette fører til et overskudd av hormonet i kroppen din, som deretter forverrer PMS og periodesymptomer og gjør deg oppblåst og elendig.

Hvorfor en ubalanse oppstår

Mat er din beste venn når det gjelder å helbrede tarmen og hormonene dine, men det betyr også at dårlige kostholdsvalg kan spille en stor rolle i å kompromittere helsen din. Meieri, sukker og gluten er store skyldige i forverrende bakterielle ubalanser, og konsumerende denne typen matvarer kan sette deg opp for en nedadgående spiral.

Overforbruk av antibiotika kan også sette estrobolomet ditt i fare. Det er fordi disse medisinene ikke diskriminerer: de dreper de dårlige bakteriene som forårsaker sykdom eller infeksjon, men de utrydder også alle de gode gutta, noe som gjør det super vanskelig for tarmen din å sprette tilbake.

En annen viktig årsak som er utrolig vanlig? P -pillen. Akkurat som antibiotika, kan pillen eliminere de gode bakteriene i tarmen din og oppmuntre skurkene til å multiplisere. Det kan også sette deg opp for et tilfelle av SIBO (tynntarmsbakteriell gjengroing), som kan gjøre oppblåsthet og andre hormonelle symptomer enda verre.

Men det er et sølvfôr til alt dette undergang og tungsinn: De riktige matene og livsstilstipsene kan absolutt hjelpe deg med å slå oppblåsthet, gjenvinne din hormonelle og flora -balanse og få helsen din tilbake på sporet.

De tre måtene å overvinne oppblåsthet

Vurder alternative prevensjonsalternativer. Pillen er ikke det eneste alternativet når det gjelder forebygging av graviditet, og for mange kvinner løser den definitivt ikke hormonelle problemer. Snarere dekker det opp årsaken til symptomer, noe som gjør det enda vanskeligere å lege. For ikke å nevne, hvis du har en familiehistorie med Crohns sykdom-en symptomatisk sykdom av ubalanse i mikrobiom-Recent-forskningen antyder at pillen kan gjøre deg mer sannsynlig å utvikle den. Hvis du er seksuelt aktiv og ikke ønsker å bli gravid, bør du vurdere ikke-hormonelle naturlige prevensjonsalternativer.

Gjør probiotika til en del av kostholdet ditt. Hvis du skal balansere tarmen din, må du befolke den med gode bakterier. Begynn med et supplement fra et veletablert selskap som Jarrow; Jeg liker deres stabile dophilus-formel fordi den ikke trenger kjøling. Begynn deretter å spise mer probiotisk rik gjæret mat som Kimchi og Sauerkraut.

Last opp på prebiotika også. Prebiotika mater de gode bakteriene for å holde dem i å jobbe i din gunstige opp på bladgrønne greener og rotgrønnsaker for å få fikset ditt.

Er perioden sunn?

Og som alltid er det godt å følge med på hva som skjer i kroppen din ved å overvåke det jeg kaller det "femte vitale tegnet"-din periode.

Fargen på strømmen din, hyppigheten av perioden og symptomene du har hver måned, kan fortelle deg mye om din generelle helse, ikke bare tarmhelsen din. Det er fem forskjellige typer V-Sign (klikk her for å ta quizen for V-Sign Type), og å vite hvilken type du er vil hjelpe deg med å bli sunn nå og forhindre sykdom i fremtiden.

Alisa Vitti, HHC, er en integrerende ernæringsfysiolog, bestselgende forfatter av Womancode, og grunnleggeren av Floliving.com, et virtuelt helsestasjon som støtter hormonell og reproduktiv helse og reproduktiv helse. En utdannet ved Johns Hopkins University og Institute for Integrative Nutrition, har Alisa en webserie om levetid, sErves i Yahoo Health Advisory Board, og er rådgiver for flere startups for helse- og helseteknologier. Hun har presentert på TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium, og hun Summit. Følg henne på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hva skal Alisa skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].