Kan en avokadointoleranse være grunnen til dine helseproblemer?

Så hvis du mistenker at avokadoinntaket ditt kan være ansvarlig for fordøyelsesproblemene dine, er du definitivt ikke alene.

Fortsett å lese av tre grunner til at den buzzy helsekaten noen ganger kan forårsake gastro -nød.

1. Du kan være fodmap-intolerant

Dette er kategorien jeg faller inn i. FODMAPS (gjærbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler) er sukker som er dårlig absorbert av tarmen, slik at de ender opp med å gjære derav oppblåsthet og tarmproblemer.

Avokado inneholder sorbitol, som er en polyol som også finnes i fersken, honning og sukkerfri tyggegummi. Så hvis du er følsom for disse sukkerene som jeg er, vil du ha problemer. Løk, hvitløk og epler er andre vanlige fodmap-holdige mat.

Hvis du er følsom for disse sukkerene som jeg er, vil du ha problemer med å fordøye den guacen.

Dessverre er det ingen magisk pille for å kurere dine avokadoinduserte fordøyelsesprobs. (Selv om det er OTC -medisiner designet for å bidra til å dempe symptomer, dr. Motola er ikke overbevist om at de er spesielt effektive). Moral av historien: Begrens porsjonsstørrelsene (1/8 av en avokado regnes som lav-fodmap), og kanskje vurdere å reservere dem til spesielle anledninger. Avokado cupcake, hvem som helst?

2. Du kan ha en overfølsomhet

Jessie Lapointe, en NYC-basert merkevaresjef, følte også brodden av å plutselig utvikle en negativ reaksjon på avokado. Hun gikk fra å spise hele avokado med en skje til lunsj for å få svekkende kramper en natt etter en sushimiddag som nesten sendte henne til ER.

"Noen uker etter den forferdelige kveldsepisoden tok jeg en liten avokado for å kaste inn en smoothie, og fortsatte å konsumere innholdet i varphastighet før jobb," sier LaPointe. “Øyeblikk senere var jeg prosjektil oppkast. Lært en lekse.”

Etter å ha møtt med sin allmennlege og diskutert henne (tilsynelatende ikke -relatert) latexallergi, fikk Lapointe diagnosen "latex fruktsyndrom.""

Omtrent 30-50 prosent av mennesker som er allergiske mot naturgummi-latex har også en overfølsomhet for avokado.

I følge National Center for Biotechnology Information har omtrent 30-50 prosent av mennesker som er allergiske mot naturgummi-latex også en overfølsomhet for visse plantebaserte matvarer, inkludert bananer, kiwier, paprika og-du gjettet det-Avocados.

Overfølsomhet er forskjellig fra FODMAP -intoleranser fordi de ikke involverer gjæringsprosessen i tarmen, men provoserer gastrointestinale problemer som kvalme, magekramper og oppkast og oppkast.

"Noen vil si hva jeg har er faktisk ikke en allergi, men en intoleranse eller følsomhet," sier Lapointe. “Hvis jeg berører avokado, eller det er i skjønnhetsprodukter, er det ingen dårlig effekt. Selv den minste biten inntatt forårsaker imidlertid gastrointestinale problemer.”

3. Du kan være allergisk

Overfølsomhet er vanskelige fordi de er noe av en hybrid, men ifølge dr. Motola, symptomene på enkle intoleranser og allergier er forskjellige nok til at det skal være ganske enkelt å skille dem fra hverandre. En intoleranse vil provosere fordøyelsesproblemer (tenk: forstoppelse, diaré, oppblåsthet osv.) som kanskje ikke manifesterer seg i flere timer, mens en allergisk reaksjon utløser mer umiddelbare symptomer som spyling, elveblest eller hevelse i leppene og halsen.

"Allergi er helt adskilt fra intoleranse," dr. Sier Motola. “Allergier påkaller immunforsvaret. Fordøyelsesintoleranser har ingenting å gjøre med det.”

Dr. Motola anbefaler på det sterkeste å se en lege hvis du merker kronisk oppblåsthet eller diaré etter å ha spist fordi det kan være et tegn på en mer alvorlig problemstilling som cøliaki eller Crohns sykdom-spesielt hvis symptomene dine vedvarer etter å ha redusert avokadoinntaket ditt.

Og hvis du er som meg og du ender opp med å begrense (eller fullstendig kutte ut) inntaket av den kremete, dekadente frukten, trenger du ikke å avvise avo-kjærligheten din helt. Takk til badedrakter med grønt tema, iPhone-saker og til og med dynetrekk, du aldri egentlig må gå kaldt kalkun.