Å erobre penger angst kan være enklere med disse tipsene og verktøyene

For å kartlegge din, oppfordrer psykoterapeut Grace Huntley, LMHC, til å revidere de fem siste kjøpene dine og notere hvordan de fikk deg til å føle deg. Hvis et kjøp utløste negative følelser, kan det å navngi de spesifikke følelsene (skam, skyld, frykt) også bidra til å tilby et veikart for hvordan du kan pleie deg selv og følelsene dine.

Å gjøre det kan hjelpe deg med å utvikle et sunt forhold til penger, ifølge Huntley. Når du først har en solid forståelse av hva din tro om penger er, hvor de kommer fra, og hvordan de påvirker deg, kan du jobbe med å skyve tilbake på noen av de forvrengte troene om penger som kan forårsake deg unødig angst, " hun sier.

Hva er pengeangst, nøyaktig?

Mens noe stress om penger er både naturlig og normalt, sier Huntley, hvis det ikke er administrert, kan det bli til penger angst. "Når det begynner å forårsake dysfunksjon i våre daglige liv og forhold, kan det defineres som en konstant bekymring og uro om penger som forhindrer effektive utgifter og styring," sier hun.

For mange kan penger angst manifestere seg som hamstring (ikke engang å bruke på nødvendigheter) eller økonomisk selvsaboterende. I følge Huntley kan det se ut som å gi opp kampanjer eller muligheter for rettferdig lønn, eller gi arbeidet ditt gratis på grunn av en følelse av skyld.

Ofte blir følelsene og forholdet til penger definert eller påvirket av vår familie og kultur fra tidlig alder. "Mange ganger vil begrensende tro oppstå via meldinger vi internaliserte om penger mens vi vokser opp eller fra lokalsamfunnene vi befinner oss i som voksne," sier Huntley.

Dette var tilfelle for Rosa Pruneda, konsulent og grunnlegger av Rosaepr, som begynte å oppleve angst for penger da tiden var inne for å forhandle om lønnen for hennes første jobb etter college. "Personlig og kulturelt ble jeg oppdratt til å være takknemlig for det jeg ble tilbudt og forhandle om mer penger var ikke noe jeg følte meg komfortabel med å gjøre," sier hun. "Helbredende generasjonspengesår er veldig utfordrende, spesielt hvis du er en av de første i familien din som begynner å stille spørsmål ved hvordan ting alltid har blitt gjort; men det blir lettere med økonomiske mentorer, ressurser og støtte.”

Omforming av forholdet ditt til penger

Penger er et område der det er lett å synke ned i "Shouls," sier Huntley: Jeg burde spare mer. Jeg skulle aldri bruke så mye på en hårklipp. Jeg burde lage x beløp hvis jeg vil dra på denne ferien. Jeg skulle ikke ha gått ut på middag forrige uke. Men å bevege seg bort fra den typen negativ selvprat og erstatte den med en mer positiv indre dialog kan bidra til å avbryte engstelig følelse av penger før de blir til dysfunksjon.

For Bailey var det noe annet som viste seg å være gunstig, å bygge en verktøykasse for å hjelpe henne med å gå gjennom, og fortid, angsten hennes for penger. "Det siste året gjorde jeg tre veldig spesifikke ting for å prøve å reparere forholdet mitt til penger, og jeg tilskriver veldig mitt nye og forbedrede forhold til dem," deler hun.

Først leide hun en salgstrener, så begynte hun å legge til flere økonomiske bøker i leselisten sin som Du er en dårlig til å tjene penger av Jen Sincero. Til slutt ble hun med i en støttende gruppe av andre mennesker som også jobbet med å erobre penger angst.

Du kan synes det er gunstig å ansette en finansiell planlegger eller rådgiver som kan hjelpe deg med å bygge ditt økonomiske akkumen og føle deg mer trygg på å håndtere midlene dine. Eller, å avdekke gamle pengesår med en lisensiert terapeut, kan også vise seg å være nyttig.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.