Tilståelse Jeg tar ingen vitaminer-så jeg dro til en ernæringsfysiolog for å finne ut hva jeg virkelig trenger
Før du begynner å forelese meg, vet bare at jeg får det helt. Etter at min bokstavelige vitaminmangel ble gjort oppmerksom på meg av mine kolleger-som har hauger av vitaminer som omgir arbeidsområdene sine-fikk jeg til å tenke: jeg lever mitt beste liv?
Bortsett fra å være det mest tusenårs-klingende spørsmålet som noensinne forlater munnen, er det noe jeg virkelig har ønsket å ta opp. Lider huden eller stemningen min uten at jeg engang legger merke til? Er fordøyelsen min så god som den kan være? Er jeg så lykkelig som jeg kunne være? Ok, la oss pause den eksistensielle krisen for et sekund.
Det var på tide at jeg tar vitaminene mine ved hornene (gjett at det er et ordtak nå), så jeg gjorde en avtale med Melissa Rifkin, CDN, for å se hva jeg burde ta for å forsikre meg om at jeg opererer på topp Alex -nivå. "Jeg sier alltid, selv om kostholdet ditt er perfekt, kan du gå glipp av noen ting. Jeg tror ikke det er skadelig for noen å ta et vitamin, sier Rifkin. Så her går.
"Jeg sier alltid, selv om kostholdet ditt er perfekt, kan du gå glipp av noen ting. Jeg tror ikke det er skadelig for noen å ta et vitamin.""
For å starte konsultasjonen, ba Rifkin meg om å beskrive spising og treningsvaner. Jeg gjør HIIT og lett styrketrening tre til fire ganger i uken, og dag til dag har jeg en tendens til å holde meg unna gluten fordi magen min bare nekter. Men i helgene er alle spill av (jeg kan bare ikke si nei til alt bagels), noe som sannsynligvis er ganske urettferdig overfor tarmen min med tanke på at jeg også har fordøyelsesproblemer.
Jeg delte all denne informasjonen med Rifkin, sammen med 2019 -oppdraget mitt for å slutte å ignorere tarmproblemene mine, og hun ga meg sine anbefalinger for alle tilskuddene jeg trenger for å sikre at fordøyelsen, energinivået mitt og følelser er satt opp for å lykkes denne nye år.
Rifkins one-stop shop for alle hennes go-to-kosttilskudd (hun er en hardcore løper og tar for seg mange av de samme tarmproblemene som jeg gjør) er nå®, Fordi det bokstavelig talt er hundrevis av varianter av kosttilskudd, og de er alle testet av kvalitet for å sikre sikkerhet og effektbasisk hva enhver ernæringsfysiolog drømmer om.
Fortsett å lese for å finne ut hva jeg lærte om mitt nyvunne forhold til vitaminer og hvilke som nå er i handlekurven min.
Hvor har probiotika vært hele livet?
Gitt magen omstendigheter-Aka min tarmforstand blandet med min generelle intoleranse mot gluten-det var tydelig for Rifkin at jeg trenger et probiotikum. Now's Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ hjelper til med å fremme tarmkomfort og regelmessighet i GI-kanalen, som ligger rett opp i smug, mage.*
Hun foreslo å sammenkoble probiotikumet mitt med prebiotika, som det prebiotiske komplekset i probiotisk-10 ™ og bifido boost ™ eller gjennom kostholdet mitt med bananer, løk og hvitløk. "En prebiotikum er som en katalysator, som kommer til å gi næring til probiotika og forbedre mengden og mangfoldet av tarmorganismer," sier Rifkin.* Ærlig talt, jeg er litt lettet over at det er så lett å få tarmen min på banen-men også som, hvordan gjorde jeg det ikke Gjør dette før nå?
Omega-3s er alt
Jeg har hørt mye snakk om Omega-3s (se: min forrige spyttet med fiskeolje, som moren min sa ville få håret mitt til å vokse), men ingenting for spesifikt, så det var her jeg virkelig ønsket litt informert Intel.
"Omega-3s har vært knyttet til opprettholdelse av positivt humør, kardiovaskulær helse og allerede normale triglyseridnivåer," sier Rifkin.* I utgangspunktet er det Clark Kent of the Supplement World.
Jeg er naturlig utsatt for å føle høye nivåer av daglig stress, og jeg spiser definitivt ikke nok fisk i mitt normale kosthold, så dette er et alternativ jeg er helt nede for. Min ene nøling var omdømmet for en fiskig ettersmak, men Rifkin bemerker at hun ikke smakte noe utenom det vanlige med Now's Eco-Sustain Omega-3 Softgels.
Vitamin D for den tidligere Florida -jenta
Som innfødt floridian har vinterblåen aldri vært på radaren min. Florida vær rocker alltid og solen blir alltid vendt til maks lysstyrke. Dette er ikke tilfelle i New York. Vinteren slo meg mye hardere enn jeg forventet da jeg flyttet i fjor, og jeg befant meg i en burrito-lignende stilling i sengen uten å bevege meg for det som føltes som dager.
Rifkin anbefalte vitamin D-3 for å støtte humøret mitt i den kjedelige vintersesongen som insisterer på å komme hvert år (selv når jeg ber det ikke)).* D -vitamin er ikke for rikelig med mat, ifølge Rifkin, så dette tillegget er mye mer nødvendig enn jeg opprinnelig trodde.
B-12s eller bli kvadrat under treningsøkter
Siden mange korn oppfordrer til et dårlig møte med badet for meg, går jeg glipp av energien som karbohydrater gir-og det viser virkelig midt-hiit sesh når jeg er ganske i nærheten av å se lyset. For å erstatte det energiøkningen, foreslår Rifkin å supplere med B-12 og folsyre.*
I tillegg sa hun også at jeg kunne supplere folsyre (som hjelper kroppen med å lage nye celler og kan bidra til å opprettholde normal røde blodlegemer) via kostholdet mitt ved å øke inntaket av grønne bladgrønnsaker, bønner og noen bakevarer. Ser ut som om jeg har fått måltidsplanen min for hele 2019-og tilskuddene på skrivebordet mitt til å matche.
Handle disse kosttilskuddene
Kjøp nå nå Vitaminer Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ $ 30 Kjøp Nå nå Vitaminer Omega-3 Softgels $ 18 Kjøp nå nå vitamin D-3 $ 9 Kjøp nå Vitamin B-12 kompleks væske $ 10I samarbeid med Now®
Toppbilde: Stocky/Evil Pixels Photography
*Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.
