Kan du noen gang virkelig bli 'vant til' mindre søvn? Her er hva søvnspesialister sier

Det er ingen bevis for at kroppen kan tilpasse seg mindre søvn, heller. "Med kronisk søvntap blir metabolismen dysfunksjonell også, noe som øker sjansen for hjerneslag, hjerteforstyrrelser og diabetes," sier DR. Oyegbile-chidi.

Generelt sett tjener forskjellige stadier av søvn viktige gjenopprettende formål over hele kroppen, gjør ting som å gjenopprette immunforsvaret ditt og redusere presset på hjertet. Hvis du ikke får anbefalt syv til ni timers søvn, spesielt i en lengre periode, kutter du kort disse prosessene, og etterlater kroppen mindre og mindre i stand til å komme seg fra den daglige slitasje i livet.

Hvorfor det kan * føles * som om du kan tilpasse deg mindre søvn over tid

Vi har slått fast at din oppfatning av hvor godt du fungerer forvrengt når du er søvnmangel. Men kroppen vil også prøve å kompensere for søvnmangel ved å gå inn i fysiologisk overdrive, sier DR. Wu. "Søvnmangel er en stressende tilstand, og denne stresset forteller kroppen at vi er i overlevelsesmodus," sier hun. “For å hjelpe oss med å overleve denne krisen, oppstår kroppen opp med adrenalin og kortisol, så vi kan være klare til å kjempe eller flykte.”

Denne hormonelle bølgen kan etterlate deg å føle deg hypet og fullt kompetent. (Hvis du noen gang har vært helt våken etter en all-nighter, kjenner du følelsen.) Men at ekstra årvåken ikke er bærekraftig langsiktig. "Hvis vi stadig er i denne overlevelsesmodus, blir hyper-arousal kronisk og vil begynne å bruke kroppen ned," sier Dr. Wu.

Forbruk av stimulerende medikamenter (som godt gammelt koffein) kan også maskere følelser av søvnighet og dets negative kognitive effekter, tilfører også dr. Wu, og etterlater deg våken og fokusert til tross for søvnmangel. Men igjen, dette er fremdeles bare en midlertidig løsning.

Selv om det er en viss variasjon i forskjellige folks søvnbehov basert på genetikk, og behovet for søvn reduseres litt med alderen, er den generelle anbefalingen for voksne syv til ni timer av en grunn: De aller fleste mennesker fungerer optimalt når de er nattlige Søvn faller i dette området.

Sannheten er at det ikke er noen reell måte å jukse ditt behov for søvn på, gitt de veldig virkelige fysiske og kognitive formålene som søvn tjener. "I årevis var den generelle kulturen og troen på at søvn i utgangspunktet gikk tapt tid-en 'shutdown' -prosess, i stedet for en 'tilbakestilling'," sier dr. Oyegbile-chidi. Men ettersom vitenskapen om søvn har avansert de siste årene, har også publikums forståelse av dens betydning. "Sakte men sikkert begynner folk å forstå hvor essensiell god søvn er for god helse," sier hun, "og hvordan det må prioriteres.”