Kan du være venner med eksen din? I følge relasjonseksperter er det avhengig av

"Etter hvert som folk alder og forhold blir mer alvorlige, spesielt med forhold som involverer samliv, blir den typen vennskap veldig en umulighet i mitt sinn," sier Dr. Carbino, selv om hun legger til at det er potensielt lettere å være venner med noen du har hatt mye tid borte fra, som en kjæreste på videregående skole.

Det er også en forskjell mellom å være venner og være vennlig. Dr. Carbino påpeker at par som har dype bånd til hverandre, for eksempel gjennom å dele barn, har mer grunn til å forbli vennlige med hverandre enn andre.

Uansett om de er foreldre så vel som partnere, "tar et par på seg en delt identitet mens de er sammen, med delte venner og aktiviteter, og bryter opp den identiteten," dr. Sier Carbino. I kjølvannet av et forhold som går, kan du finne deg selv å dele venner og aktiviteter-en normal del av prosessen-men å prøve å holde venner for å holde disse båndene intakte kan bli rotete raskt, så vær oppmerksom på intensjonene dine. Å se vennskap som en mykere landingspute etter partnerskap kan utilsiktet føre til hardere følelser nedover linjen.

"Prosessen som mennesker ukoset er en sosial prosess og innebærer å skape separate identiteter fra den andre personen, noe som vil innebære opphør av kontakt."-Sociolog Jess Carbino, PhD

Pluss at virkelig helbredelse og å gå videre etter et samlivsbrudd krever introspeksjon og tid til deg selv-en prosess som kan hindres hvis eksen din fremdeles er på bildet. "Prosessen der mennesker ukoset er en sosial prosess og innebærer å skape separate identiteter fra den andre personen, som vil innebære opphør av kontakt," sier Dr. Carbino.

Hva du skal vurdere før du bestemmer deg for å bli venner med eksen din

I følge Kara Kays, LMFT, regional klinikkdirektør med den mentale helseplattformen ThriveWorks, er et sunt forhold som tilfører livet ditt en bygd på tillit, ærlighet og respekt. Hvis det ikke er mulig å ha det med eksen din, ikke forfølge vennskap, råder hun. Hun anbefaler også egentlig Tatt i betraktning hva du ber om når du forlenger eller godtar et tilbud om vennskap med en eks. Prøver du å holde båndet intakt fordi du ikke er klar til å gi slipp? Eller kanskje du er den som bryter opp med partneren din, og du vil myke opp slaget for å være høflig? Still disse spørsmålene om å bestemme hva du vil ha ut av forholdet, og bruk svarene for å evaluere om det er fornuftig eller ikke.

Det viktigste, hun sier er å ikke tilby å være venner hvis du ikke mener det. Å bryte opp er en smertefull, tøff prosess, og å utvide et tilbud om vennskap kan virke som en godhet-men det er ikke hvis det ikke er ekte. Dr. Carbino anbefaler å ikke tilby å forbli venner hvis du ikke egentlig mener det fordi et inauthentic-tilbud om vennskap kan være sårende, forvirrende og disinguous-ikke målet hvis du prøver å bryte opp med noen respektfullt og effektivt.

Hvis du har bestemt deg for at du vil forfølge et vennskap med eksen din, kan du se nedenfor for gjøres og don'ts av denne nye typen tilkobling.

Gjøres og ikke av å bli venner med en eks

Gjør: Bestem hva slags forhold du vil dele

Det er forskjellige typer venner, så vel som forskjellige vennskapsnivåer. Bestem hvilken type forhold du vil forfølge med deg Eks, og kommuniser deretter arten av den nye dynamikken du leter etter for å sikre at dere begge er på samme side på forhånd. Å finne ut hvilken rolle du vil at denne personen skal spille i livet ditt vil være nyttig for å sette grenser og diktere begrunnelsen for vennskapet, sier Kays.

Gjør: Gi deg selv tid

Tiden kan ikke leges alle sår, men det kan absolutt myke dem. Kays sier at du ikke trenger å ta en avgjørelse umiddelbart etter samlivsbruddet om du vil prøve et vennskap med eksen din. Tidens gang vil gjøre det lettere å få perspektiv og ta en beslutning som føles best for deg. "Gi deg selv så mye tid som nødvendig for å omdefinere hvordan dette nye forholdet kommer til å se ut med denne gamle personen," råder hun.

Og på baksiden, hvis du har prøvd å være venner med en eks og det ikke fungerer, er du ikke forpliktet til å fortsette. Akkurat som ethvert annet platonisk forhold, kan et vennskap med en eks.

Gjør: Forstå at de også har noe å si

Selv om du har bestemt deg for at du vil bli venner med eksen din, må du huske at de også har noe å si om det er et forhold fremover. Selv om du vil opprettholde et vennskap, har eksen din all rett til å avvise det tilbudet. "På slutten av dagen kan du be om hva behovet ditt er, men noen andre trenger ikke å forplikte seg, og de trenger ikke gå inn i den rollen," sier Kays.

Gjør: sett (og respekter) grenser

Ta deg tid til å sette grenser for å veilede hvordan du vil samarbeide med eksen din som venn. Kommer denne personen til å være noen du drar på kaffe med alene, eller noen du bare ser på utflukter med din bredere vennegruppe som en trivia -natt eller husfest? Kays anbefaler å avgjøre dette på forhånd.

En del av å sette sunne grenser er å omdefinere denne personens rolle i en platonisk kontekst. Det er ikke rettferdig å forvente de samme tingene fra eksen din i vennskap som du gjorde da de var partneren din. Og husk at dette går begge veier.

To grenser DR. Carbino anbefaler at innstilling er avtaler for bare å møte på offentlige steder og å ikke drikke sammen for å eliminere sjansene for å koble seg opp eller være fysisk, noe som vil flytte forholdet tilbake til den romantiske arenaen og gjørmete vannet.

Ikke: Gjør alle aktivitetene du gjorde som et par sammen

Du vet hva de sier om å komme tilbake til åstedet for kriminaliteten, gjør det ikke det. Ikke sett den tidligere partneren din, nå venn, inn i deres forrige rolle bare uten romantikken. For eksempel, hvis du hadde en stående bondes markedsdato, kan det være forvirrende og rart å returnere dit sammen; Å ringe eksen din når du er trist fordi du stolte på dem for å muntre deg opp når du var et par sannsynligvis ikke vil fungere, heller. I stedet kan du samhandle på en måte som ikke vil få opp gamle og potensielt smertefulle minner eller gjenopprette gamle vaner.

Ikke: La dem holde deg tilbake fra å utforske nye romanser

En viktig vurdering å ta når du bestemmer deg for om eksen din hører hjemme i livet ditt som venn, er om deres tilstedeværelse vil fraråde deg å forfølge nye romantiske forhold. Dr. Carbino anbefaler virkelig å tenke på om du ser eksen din som en venn påvirker deg til å unngå eller sakte gå sammen med noen andre. "Hvis [vennskapet] reduserer [din] sannsynlighet for å komme sammen med noen andre, tror jeg at det ville være et problem," sier hun.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.