Kan 'forhåndshydrere' virkelig bidra til å forhindre bakrus?

En RDs tips for å holde deg hydrert (enten du drikker alkohol eller ikke) eller ikke) eller ikke)

Igjen, mens du forhåndshydrer før du drikker alkohol, kan dempe effekten av en bakrus, er å rotere alkoholholdige bevs med vann et annet ekspert-godkjent hack for å gjøre dagen etter mer behagelig og mindre smertefull. Når det er sagt, vil det beste alternativet være å gjøre fuktighet til en prioritet dag inn og dag ut.

Mens anbefalinger for daglig vanninntak varierer fra kilden og på grunn av en rekke faktorer, tilbyr Rose et grunnleggende forslag som kan være nyttig-spesielt hvis du vet at du ikke gjør nok H2O. "Som en generell regel antyder National Academy of Medicine 13 åtte-unse kopper vann for sunne menn, og ni åtte-unse kopper for sunne kvinner," forklarer hun. Nok en gang er det mange variabler å vurdere som vil påvirke det ideelle inntaket mye mer enn sex alene. For eksempel siterer Rose temperaturen i miljøet, høyden, din fysiske aktivitet og alder som bare noen få av de mange.

Å svinge tilbake til alkohol og hydrering, kan din valgte drink også påvirke hvor mye H2O du bør sikte på den dagen du gir. "For eksempel garanterer forbruket av en mer konsentrert alkoholholdig drikke-for eksempel en blandet drink kontra rødvin-kan garanterer en større økning i vanninntaket," sier Rose.

Rose passer også på å merke seg at det ikke bare er hvor mye vann du drikker daglig som betyr noe, men også hvor mye du drikker gjennom dagen. (Les: Å tøffe en liter eller to ved natt til å gjøre opp for vanntap tidligere på dagen, vil ikke helt balansere ting som ikke er å nevne å gjøre det, vil sannsynligvis hindre søvnkvaliteten din hvis du trenger å ta Twilight-turer på badet.) "Siden vann går tapt gjennom svette, utpust og mage-tarmkanalen til å navngi noen få-er det best å nippe til vann så snart du våkner om morgenen," minner Rose oss. “I løpet av våkne timer, anser det som en god praksis å drikke væsker gradvis gjennom dagen.”

"Siden vann går tapt gjennom svette, utånding, og mage-tarmkanalen til å navngi noen få, er det best å nippe til vann så snart du våkner om morgenen," minner Rose oss. “I løpet av våkne timer, anser det som en god praksis å drikke væsker gradvis gjennom dagen.”

Bunnlinjen

Alt i betraktning er det ikke en dårlig idé å gjøre det før hydrering før du drikker alkohol, og det kan potensielt spare deg fra en muntlig hodepine, kvalme og lignende dagen etter. Det beste du kan gjøre for å holde deg hydrert, uansett om alkohol er involvert eller ikke, er å gjøre konsekvent hydrering til en innebygd komponent i din daglige rutine.

Hvis du er den typen som skal passere på H2O fordi smaken ikke er til din smak, foreslår Rose å finne en kilde som du faktisk liker å drikke. "Avhengig av kilden, kan vann ha en smak," sier Rose. “Godt smakende vann gjør riktig fuktighet enklere før, under og etter en natt med å drikke alkoholholdige drikker.”

Så hvis du er på et oppdrag for å holde bakrus i sjakk * og * nivå opp ditt større hydreringsspill, anbefaler Rose å investere i Berkey -filtre for hjemmebruk. “De fjerner naturlig over 99.9 prosent av virale, patogene, farmasøytiske og andre forurensninger, som skaper vann som smaker godt mens de lar sine naturlige mineraler være intakte, sier hun. Skål til det.