Kan gå paleo gjøre deg syk?

For Ryan Brady var det å bytte til et Paleo -kosthold.

På college fikk hun diagnosen Lyme -sykdom, og en bivirkning følte seg alvorlig sliten. I tillegg til at hun allerede unngikk gluten og meieri, kjempet hun dårlig betennelse. Da legen hennes anbefalte at hun skulle gå Paleo den siste sommeren, var det en ikke-brainer-og Brady begynte å fylle på greener og kjøtt.

Hun fikk imidlertid ikke det resultatet hun ventet. "Jeg hadde mer energi og sov bedre, men jeg begynte å ha så mange fordøyelsesproblemer," sier Brady (som nå er bra+Good's Marketing and Events Coordinator). "Jeg ble oppblåst hele tiden og hadde gassmerter min mage følte meg virkelig blåst opp. Jeg var elendig."Likevel stakk hun med det og tenkte at det kanskje bare var overgangen, og at kroppen hennes til slutt ville omfavne hennes nye Paleo -spisevaner. Men en måned senere hadde hun fortsatt store problemer.

"Jeg la alle eggene mine i paleokurven og trodde det var løsningen, men til slutt var det fortsatt en måte for meg å ikke se på stresset i livet mitt.""

Frustrert kalte hun kusinen sin, som var på gradskole for å bli ernæringsfysiolog, forklarer Brady. "Hun gikk paleo og opplevde faktisk de samme eksakte symptomene som meg. Fetteren min ba meg begynne å legge til ris og noen andre ikke-paleo-matvarer tilbake i kostholdet mitt-og ærlig talt, dagen jeg gjorde, følte jeg meg umiddelbart bedre.""

Brady og kusinen hennes er ikke de eneste menneskene som har opplevd fordøyelsessyke etter å ha blandet korn, belgfrukter og andre enkle stifter. Emosjonell og forstyrret spising coach og kundalini yogalærer Ashlee Davis opplevde noe lignende-drift etter å ha studert ernæring og kjente Paleo-dietten kan og gjør jobbe for mange mennesker.

Hvorfor er Paleo -dietten så vellykket for noen mennesker og ikke for andre? Fortsett å lese av tre grunner hvordan det kan gjøre deg syk.

1. Du spiser for mange rå grønnsaker

Første ting først: å gå paleo kan være kjempebra for mange mennesker. "Paleo -dietten er sunt og kan virkelig vise folk hvordan karbohydrater, sukker og bearbeidet mat påvirker kroppen negativt," sier Davis.

Problemet? En overnatting til stort sett rå grønnsaker og kjøtt (som er sunnere, men vanskeligere for kroppen å behandle) kan overbelaste fordøyelsessystemet, noe Davis har sett hos flere av klientene hennes. Tipset hennes: Lett i det med mykere, kokte grønnsaker-lignende søtpoteter i stedet for å fylle på rå salater hvert måltid.

2. Du spiser sunn mat som bare ikke er enig i kroppen din

Men hva hvis overgangen, som Brady opplevde, ikke er problemet? "Du må fortsatt være oppmerksom på hva du legger i kroppen din," sier Davis. "Noen mennesker på Paleo -dietten spiser kanskje ikke egg fordi de irriterer magen. Andre mennesker kan spise mye egg og fisk, men det er rødt kjøtt som er vanskelig på fordøyelsessystemet. Du må fortsatt legge merke til hvordan det du legger inn i kroppen din påvirker deg-det er sant noen spiseplan.""

Tross alt, hvis det var ett perfekt kosthold som fungerte for alle, ville ikke tarmhelsen være et så trendende tema. Davis sier at nøkkelen tar seg tid til å finne ut hvilke matvarer som ikke er enig i kroppen din; Når du har funnet ut triggerne dine, kan du endre kostholdet ditt slik at du fremdeles spiser Paleo-med noen få justeringer.

3. Du er altfor stresset

Mind-tarmforbindelsen er ingen spøk. "Jeg skiftet til Paleo fordi jeg trodde det ville hjelpe med kronisk tretthet, stress og fordøyelsesproblemer jeg opplevde," sier Davis. "Det føltes veldig bra med det første. Å kutte ned på karbohydrater og sukker fikk meg til å føle meg mindre pirrende.""

Men fordøyelsesdramaet hennes gikk ikke bort. Hvorfor? Hun var fullstendig stresset og det manifesterte seg i tarmen hennes. "Jeg la alle eggene mine i paleokurven og trodde det var løsningen, men til slutt var det fortsatt en måte for meg å unngå å se på stresset i livet mitt," sier hun.

Hvis du spiser når du er engstelig-uansett hva du spiser-kan det forårsake et hvilket som helst antall fordøyelsesproblemer. "Tarmen kan være en representasjon av hva som skjer mentalt og følelsesmessig," sier Davis. "For noen som har å gjøre med kroniske fordøyelsesproblemer, vil jeg våge å si at det mest sannsynlig er noe de ikke fordøyer-AKA-behandlingen i livet.""

Når det gjelder å eksperimentere med forskjellige spiseplaner-enten det er Paleo, er veganisme, Whole30 eller noe annet-hva er nøkkelen, ifølge Davis, er at det ikke er noen plan for alle størrelser som passer til alle. "Det viktigste du kan gjøre er å lytte til kroppen din-og deg selv," sier hun. "For noen mennesker kan det bety å lene seg mot et vegetarisk eller vegansk kosthold. Vi kjenner alle til hele matvarer-spesielt frukt og grønnsaker som forbedrer helsen vår, men det er viktig å være åpen for ideen om at et forhåndsbestemt kosthold eller spisestil kanskje ikke er hele løsningen på helseproblemene dine.""

Apropos spisevaner, hvorfor er det slik at så mange kvinner ser ut til å ha et problem med rødt kjøtt? Og hvis du har å gjøre med oppblåsthet regelmessig, kan FODMAP -mat være skylden.