Bygg på styrkene dine med denne treningsplanen for hele kroppen

Dag 24: Gjenta fullkroppen mini-intervaller trening

I essensen handler trening om å ta vare på menneskekroppen. Men skjønnheten er at det kan være morsomt! Når du går gjennom dagens trening, finn øyeblikk av glede og tenk på hvilke bevegelser som føles veldig bra på kroppen din. Så neste gang du sliter med motivasjonen til å trene, husk tilbake til det du har hatt glede av med trening og hvor god bevegelse kan føles.

Dag 25: Gå en utendørs løp, gå, sykkeltur eller gå i 20 minutter

Føles 20 minutter mer gjennomførbare enn det gjorde i begynnelsen av denne måneden? Ta deg tid til å tenke på hvor langt du har kommet, og gi deg en høy fem for det du har oppnådd.

Dag 26: Gjenta styrketrening for turgåere og løpere

Ja, denne treningen ble designet med løpere og turgåere i tankene. Men det betyr ikke at det ikke er noe å få hvis du ikke identifiserer deg i en av disse to kategoriene. Jo mer tid du bruker trening, jo mer vil du se hvordan bevegelser er koblet sammen og hvordan mange treningsøkter kan være.

Dag 27: Øv denne 20-minutters totale kroppsmobilitetsfokuserte yogastrømmen

Å ha stor mobilitet betyr å ha styrke gjennom kroppens fulle bevegelsesområde. Når du jobber med fleksibiliteten din, kan det hende du gjør statiske hold, men dette vil være mer en aktiv sekvens for å utfordre leddens rekkevidde under spenning. Mobilitetsarbeid føles ikke bare bra på kroppen (spesielt hvis du er knirkende og stiv fra å jobbe med sofaen hele dagen), men det kan hjelpe deg å være mer smidig i daglige aktiviteter, enten du leker med barna dine eller bare setter dagligvarene borte.

Dag 28: Gjenta styrken og koordinering

Når vi snakker om å forbedre livskvaliteten din, er det den viktigste tingen å forplikte seg til en jevn rutine. En liten bevegelse hver dag kan ha store fordeler ikke bare for helsen din, men også for din velvære. Bruk de smarte vanene du har utviklet denne måneden for å holde deg i gang hele året. Du har dette!