Brittany Snow og Jaspre Guest's New Organization 'September Letters' viser hvordan skrivebrev kan forbedre mental helse

Med innvirkningen hver historie hadde på disse kvinnene, ble det tydelig for snø at bokstaver og uttrykk for meg selv gjennom skrevet ord er et helbredelsesverktøy for både forfatteren og leseren. Hun innså at disse historiene vi deler, uansett hvor små, kan hjelpe noen andre. Fortell venninnen Jaspre Guest om dette, gjest (grunnlegger av Happy Noise) og Snow offisielt lanserte septemberbrev i september 2020. Målet er sentrert rundt bevissthet om mental helse og brevskrivingserfaringen, ved å koble fremmede for å dele erfaringer og inspirasjon. Gjennom åpen dialog og å høre andre historier, har organisasjonen som mål å avslutte stigmaet og diskriminering rundt mental sykdom og gi makt til de berørte.

Det ble tydelig for snø at bokstaver og uttrykk for meg selv gjennom skrevet ord er et helbredelsesverktøy for både forfatteren og leseren. Hun innså at disse historiene vi deler, uansett hvor små, kan hjelpe noen andre.

Hvis det noen gang var en tid til å opprette en organisasjon basert på dette styrkende instrumentet, er det nå. I følge Papier økte salget av gratulasjonskort, notekort og skrivepapir med over 300 prosent i mars 2020 da folk satte penn på papir for å få kontakt med hverandre under lockdown. Og i samsvar med september -brevens oppdrag, oppfordrer Jacqueline Shinefield, Edd, LMFT, pasientene sine til å bruke den tradisjonelle metoden for brevskriving for å få kontakt med venner og familie. "Under pandemien har jeg jobbet som en del av Datastershock -forskerteamet, og et av funnene vi har gjort er at skriftlig kommunikasjon bringer positive følelser til både personen som skriver brevet og personen som mottar det," sier hun. "Å ta hensyn til hendelsene-både positive og negative-som skjer og uttrykke følelsene våre er et sentralt verktøy for å bygge spenst.""

Brevskriving hjelper også i form av fortellende terapi, en type terapi som bruker teknikken for historiefortelling for å bringe helbredelse til en pasient. "Handlingen med å skrive ens historie gjør det mulig for en person å forholde seg til deres opplevelse på en måte som gir helbredelse," DR. Sier Shinefield. "Å gjenkjenne tilbakevendende temaer som skjer i vårt daglige liv kan bidra til å bryte negative mønstre som oppstår. Som forteller kan en pasient ta kontroll over historien og finne sin sannhet.""

Alexandra Genève, en sertifisert helsetrener som spesialiserer seg på å hjelpe unge profesjonelle kvinner som har slitt med å spise, legger til: "Det er noe iboende mentalt sunt med å eksternalisere tanken på papiret, først fordi det tar den svekkende flokken ute av hodet.""

Bli kjent med Brittany Snow, Jaspre Guest og organisasjonen av septemberbrev som jobber for å endre mental helse ved å lese spørsmål og svar nedenfor:

Vel+bra: Det som inspirerte deg til å starte septemberbrev sammen?

Brittany Snow: Jeg møtte Jaspre gjennom en gjensidig venn for lenge siden. Hun kastet en fest, og jeg husker at jeg tenkte hvor mye denne kvinnen eide alt hun gjorde. Vi klikket med en gang. Hun er den perfekte balansen til Badass -sjefen og virkelig snill.

Jaspre Guest: Det var liksom som vi kjente hverandre i et annet liv. Vi hadde den øyeblikkelige forbindelsen. Jeg tror vi begge følte at noe kom til å skje. Vi har vært venner i lang tid, og jeg tror vi utviklet en tillit som ikke er lett å finne. For noen år siden var vi begge i samme by i noen måneder, og den tiden sammen tillot oss å verksted septemberbrev. Det startet som en samtale om en drøm Britt alltid hadde ønsket å gjøre. Jeg har denne evnen til å gjøre noe i stedet for bare å snakke om det. Jeg så på henne og sa: "Du må gjøre dette. Det er så nødvendig. Jeg vil hjelpe deg."Og det var alt som trengs, alt begynte å falle på plass [etter det].

Hva er inspirasjonen bak navnet 'September Letters'?

Brittany Snow: September har alltid vært en personlig måned for meg. Det betyr håp og velger deg selv. Jeg tok en avgjørelse for 11 år siden i september om at jeg skulle kjempe og fortsette. Det var faktisk Jaspres idé å velge det navnet. Jeg håper det bringer håp til andre mennesker også.

Hvorfor tror du brevskriving er et så kraftig verktøy?

Brittany Snow: Jeg tror skrivingen er en egenomsorgshandling. Du tar deg tid for deg selv og for tankene dine. Det rommet mellom tankene dine og å skrive dem ned er en meditativ tilstand og en der du noen ganger kan finne svarene. Jeg opplever at når jeg skriver ting ned, velger jeg aktivt meg selv og lytter. Oftere enn ikke føler jeg meg bedre når jeg kan se historien rett foran meg og dechiffrere sannheten fra det tankene mine forteller meg.

Jaspre Guest: Jeg skriver alt ned på papir. Jeg har lister på lister på lister. Jeg eier så mange forskjellige notatbøker og ingenting gir meg mer glede enn å skrive det ut. Jeg er stadig på jakt etter laktens spiralnotatbøker som er fargerike og lyse. Jeg eier penner i hver farge på regnbuen og oftere enn ikke jeg doodling i notatboken min mens jeg brainstormer eller på samtaler. Det er svært terapeutisk for meg. Jeg føler at jeg behandler ting hvordan de faktisk ikke er slik de kan være utført i tankene mine. Det er magi i å se det ned på papir og faktisk å skrive det ut.

Hvordan ble du involvert i dette arbeidet og hvorfor?

Brittany Snow: Mental helse har alltid vært noe som driver meg. Ikke bare fordi jeg har personlig erfaring med psykiske helse -kamper, men jeg tror alle på noen måte er påvirket av psykiske helseproblemer. Du kjenner enten noen, et familiemedlem, en venn, en medarbeider ... alle har en historie. Vi snakker mye om fysisk helse og tar vare på kroppene våre, men det er fortsatt litt nøling og sårbarhet for å snakke med andre om tankene våre. Jeg har alltid funnet det interessant. Det er ikke svakt å snakke om ting du går gjennom når det gjelder mental helse. Det gjør deg sterk. Jo mer vi deler historiene våre og innser at vi er en av mange, jo mer kan vi komme oss fra et sted med styrke og ikke skam.

Jaspre Guest: Jeg har alltid hatt dette medfødte ønsket om å hjelpe mennesker, men jeg kan. Jeg finner at folk generelt ikke gjør det nok. Vi er veldig Meg, meg, meg verden, men hva med andre? Slike små handlinger av godhet kan gjøre seismiske endringer i en annen persons liv. Jeg har vært klar over forbindelsen mellom sinnet og kroppen siden jeg var et lite barn, og det er fri å vite at andre endelig kan se det også. Ved å være åpen og dele opplevelser, skjønner du at du ikke er alene eller isolert i kampene dine. Vi blir samlet i å fortelle historiene våre.

Hva er det mest effektive du har lært om mental helse gjennom septemberbrev?

Brittany Snow: Det har vært vakkert å se samfunnet av mennesker som vil hjelpe andre. Jeg tror å hjelpe noen andre er et av våre største verktøy for å hjelpe oss selv. Det forbinder mennesker og den forbindelsen helbreder oss. Å se fremmede når ut til hverandre og støtte hverandres historier, får meg til å føle at det alltid er håp.

Jaspre Guest: Å bygge et trygt samfunn var det viktigste for oss. Hvert skritt vi vil ta, vil det være en innsjekking om om vi gjør mest mulig vi kan gjøre for å få dette til å føle oss trygge? Nettstedet er interaktivt og gir leseren muligheten til å legge igjen kommentarer på brev eller til og med be om et brev (min personlige favoritt). Å se fremmede fra hele verden tar seg tid til å svare og legge igjen en snill lapp eller tanke får meg til å tro at alt er mulig. Da vi først lanserte, håpet Britt og jeg å motta minst noen få brev. I løpet av de første dagene fikk vi hundrevis av bokstaver-det var overveldende på en virkelig vakker måte. Ingen visste at vi hadde jobbet med [septemberbrev] i nesten to år. For at det endelig skulle være ute i verden, med folk som reagerer på en så sterk måte, fikk meg til å innse hvor stort behovet er.

"Å se fremmede fra hele verden tar seg tid til å svare og legge igjen en snill lapp eller tanke får meg til å tro at alt er mulig." - Jaspre Guest

Hvilken melding har du for andre mennesker som sliter med mental helse, men ikke vet hvordan du begynner å ta opp det?

Brittany Snow: Jaspre og jeg snakker alltid om “Toolbox.”Betydning, ikke alle har den samme historien, så ikke alle vil trenge det samme. Vi liker å tenke på å ha en verktøykasse da mange små ting du vet kan hjelpe deg når du føler en bestemt måte. Det kan være å nå ut til venner, gå på tur, lese en åndelig bok, meditasjon, lytte til musikk. Vi opplever at vi noen ganger ikke virkelig forstår hva som skjer i hodet. Derfor har septemberbrev forhåpentligvis vært terapeutisk for noen. Min melding til folk som ikke vet hvor de skal begynne og sliter, er: “Velkommen hjem.”Det er greit å føle slik du føler deg og helt normal. Du er ikke gal, rar eller for mye. Det første trinnet er å innse at det er greit å snakke om hva som skjer, og det er mer enn greit å få hjelp.

Jaspre Guest: Som Brittany sa, vi er store troende på verktøykassen, og det beste er at det er helt skreddersydd hvem du er. Når du har bygget verktøykassen din, er den alltid der for hva du bestemmer deg for å bruke fra den til støtte, og det kan endre seg fra dag til dag. Det er ingen skam å be om hjelp, da det faktisk viser styrke. Verktøykassen din kan være en fantastisk blanding av forskjellige ting som å skrive via bokstaver eller journalføring, lytte til musikk, danse den ut eller til og med doodling. Det første trinnet er å erkjenne at du trenger hjelp og deretter utforske hva som føles bra. Det er ikke noe riktig sted å starte, og gi deg selv tillatelse til å starte er det første trinnet.

Hva er neste for septemberbrev?

Jaspre Guest: Det er noen hemmelige prosjekter i verkene. Vår "du er nok" bukett med urbanister var utrolig, og vi vil være tilbake på slutten av året for en annen aktivering. Vi lanserte nettopp "Wish You Were Here" -kampanjen i Osea Skincare Studio i Venezia, California brakt til liv og vakkert håndmalt av generelle veggmalerier. Vi har et digitalt postkort som du kan dele fra nettstedet vårt (bla helt ned på hjemmesiden) som inspirerte oss til å gjøre fysiske vegger over U.S. Hvis noen har en vegg som de ønsker å donere til septemberbrev, send oss ​​en DM. Det er en total drøm å gjøre storskala offentlig kunst med en intensjon til alle.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.