Både oppmerksom og tankeløse aktiviteter kan hjelpe deg med å takle stress, ifølge eksperter på mental helse

På den annen side, å være tankeløs (eller upassende, som er synonymt i dette tilfellet), "er når vi er ikke Present eller klar i det øyeblikket vi opplever, sier psykolog Selena Snow, PhD. Frederick legger til at tankeløse aktiviteter i utgangspunktet er de du kan gjøre mens du er på autopilot.

”En person kan bestemme seg for å delta i en distraherende og avslappende aktivitet for å redusere stress, men likevel gjøre det på en oppmerksom måte.” -Selena snø, psykolog

Men dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting; hvis du er med hensikt Å gjøre en tankeløs eller uopphørlig aktivitet, det hjelper fortsatt med å øke dine stress-kokeferdigheter, dr. Snow sier. "En person kan bestemme seg for å delta i en distraherende og avslappende aktivitet for å redusere stress, men likevel gjøre det på en oppmerksom måte," sier dr. Snø. “Dette vil innebære å være forsettlig og klar over hva de gjør og derfor nyte opplevelsen av hva de har bestemt seg for å gjøre i stedet for å bedømme opplevelsen.”(Er ikke selvinnsikt stor?)

Eksempler på sunne mindful og tankeløse aktiviteter

I tillegg til å øve meditasjon eller journalføring, er en annen oppmerksom aktivitet å fullføre et puslespill, som "krever fokus, oppmerksomhetsspenn og legger merke til detaljer," sier Frederick. Fordi å fullføre et puslespill i hovedsak løser et problem, anbefaler hun å stille deg noen få valgspørsmål når du jobber med puslespillet for å orientere tankene dine til de originale problemene og bedre utstyrt deg til å løse dem i fremtiden:

• Når jeg løser et stykke av puslespillet, gir det meg glede eller tilfredshet?
• Hvilken del av løsningsprosessen gjør at frustrasjonsnivået mitt topp?
• Hvordan er pusten min som jeg spiller kontra før?

Når det gjelder effektive tankeløse aktiviteter som kan hjelpe deg med å takle stress ved å legge mindre press på deg selv, gjentar Frederick viktigheten av å være forsettlig om dem (så du er oppmerksom på din tankeløshet). Noen eksempler kan omfatte latter, noe som kan gi et øyeblikkelig løft i lykke; Å gjøre karaoke (hvis du liker det), noe som kan redusere stress ved å bygge kameraderi og holde seg engasjert i en morsom aktivitet; Eller til og med bla på en sosial plattform som Tiktok (med noen sunne rekkverk på plass for å sikre at aktiviteten forblir mentalt sunn i stedet for potensielt forstyrrende).

Disse aktivitetene treffer ikke lett på den oppmerksom delen av å være i samsvar med kroppen din, og det er det som gjør dem mindre oppmerksom, men de kan Hjelp deg å takle stress ved å gi deg noe å gjøre utover å bekymre deg for en gitt stressor.

Så selv om du gjør noe passivt (eller tankeløst), så lenge du gjør det med et formål, er det mindre sannsynlig at du føler at du kaster bort tiden din. Og den gjeninnførte, i seg selv, kan få deg til å føle deg mindre stresset. Hvordan du bestemmer deg for å skjebne er helt opp til deg. Men å vite at det er fordeler med mental helse med oppmerksom og tankeløse aktiviteter kan hjelpe deg å føle deg mindre stresset over å bruke tid på sistnevnte.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.