Øk din koordinering og fullkroppsstyrke med kettlebell rens

Hvordan du gjør kettlebell rengjør ordentlig

1. Begynn med kettlebell på bakken og mellom beina.
2. Med hoftene bøyd og nakke, rygg og ryggrad-hold kettlebell ved hornet med håndflaten din mot kroppen din.
3. Holder albuen mot siden din hele tiden (som om du holder en veske under armen), kjør hoftene fremover og klemmer glutene dine, og bringer kettlebell rett opp kroppen din. Kettlebell skal holde seg nær deg hele tiden.
4. Når kettlebell kommer opp, sniker det rundt håndleddet (som om du glipper opp jakken din), så den hviler på baksiden på håndleddet i rackposisjonen. Håndleddet ditt skal være rett hele tiden.
5. Skyv kettlebell ut igjen og gå tilbake til startposisjonen.

Merk: Det er alltid en god idé å starte sakte med lettere vekter til du får ned bevegelsene.

Komme inn i svingen av ting-få det?-Med disse arm-sculpting kettlebell-treningsøktene. Men før du gjør det, kan du hente denne magiske høyteknologiske kettlebell som i utgangspunktet er seks kettlebells i en.