'Body Stress Release' pust er som en god lang utpust for hver muskel

Trinn 1: Velg et fokusområde i kroppen, inhalerer og anspente musklene for lengden på inhalasjonen og hold. (For eksempel, hvis du velger hånden din, må du lage en knyttneve.)

Steg 2: Slapp av og slipp muskelen mens du puster ut. (Slipp knyttneven din.)

Trinn 3: Fortsett fra kroppsdel ​​til kroppsdel ​​til hele kroppen slapper av. (Underarm, overarm, skulder og så videre.)

Føler deg som en strekning etter meditasjonen din for stressavlastning? Du har det:

Kan ikke sitte stille? Prøv terapeutisk matlaging eller en vandrende meditasjon.