Biotin hva du bør vite om dette populære supplementet
Av Elizabeth Nolan Brown for Blisstreree.com
Da jeg spurte kvinner forrige uke på hvilke vitaminer og kosttilskudd de tar, ble jeg overrasket over hvor mange mennesker som tok biotin. Så var en av søskenbarnene mine-som skrev meg og spurte: “Hva er biotin? Og skulle jeg ta det?”Gode spørsmål!
La oss utforske ..
Hva er biotin?
Biotin er en av de mindre kjente av B-kompleks vitaminer (det ble opprinnelig kjent som 'vitamin H', og blir også noen ganger referert til som vitamin B7). Det er vannløselig, noe som betyr at kroppen ikke lagrer den, og den finnes i små mengder i en rekke matvarer. Gode kostholdskilder til biotin inkluderer eggeplommer, sveitsisk chard, tomater, romaine -salat, gulrøtter, mandler, bryggergjær, sardiner, løk, kål, agurk, blomkål, sopp, geitemelk, kumelk, bringebær, jordbær, halibut, oats og oatsatsatsatsatser valnøtter.
Hva gjør biotin?
Biotin hjelper enzymer i kroppen som bryter ned eller metaboliserer fett, karbohydrater, sukker og aminosyrer. Det hjelper kroppen din med å utnytte sukker (ved å konvertere den til brukbar energi), og hjelper til med å syntetisere fett i celler, noe som er viktig for huden. Det brukes også noen ganger for å hjelpe til med å behandle tarmproblemer (irritabelt tarmsyndrom, kolitt, kronisk diaré), anfall og hudtilstander som seborrheic dermatitt.
De fleste jeg har snakket med å ta biotin fordi de sier at det har en gunstig effekt på huden, håret og neglene deres, og hjelper huden til å skinne og hår og negler vokser raskere og lengre (selv om det er lite vitenskapelig bevis som støtter dette).
Hva er tegnene på biotinmangel? Fortsett å lese for å finne ut av ..
Mer lesing fra Blisstreree.com:
Snooki touts diettpiller som inneholder 12 ganger så mye koffein som espresso
De 10 usunne showene på TV
