Slå sommervarme ved å snappe på disse ayurvediske kjølematene

Fuktighetsgivende mat kjøler kroppen, dr. Dempsey sier, fordi jo mer væske du tar inn, jo bedre fungerer cellene dine og jo mindre stresset er de. "Celler som fungerer bedre er mindre sannsynlig å lage overflødig energi eller varme, så dette gjør at kroppstemperaturen kan holde seg regulert," sier hun. "I tillegg får dehydrering faktisk til å svette mindre, og svette er viktig for å avkjøle kroppen ned.""

2. Velg mat og drikke høyt i elektrolytter

Ja, svette vil hjelpe deg med å kjøle deg ned, dr. Dempsey sier-så du må også fylle på kroppens elektrolytter. Mat og drikke høyt i elektrolytter inkluderer kokosnøttvann, bjørkevann, bananer, spinat, grønnkål og kalk-alle som også kjøler ayurvedisk mat. (Def ikke en tilfeldighet.)

Et punkt der østlig og vestlig medisin er forskjellig er om krydret mat kan avkjøle kroppen ned. Dr. Dempsey hevder at de gjør fordi krydret mat får deg til å svette, og svette i sin tur kjøler kroppen ned. Men Alter sier at de har en brennende effekt på kroppen og kan varme den opp. "Løk og hvitløk er veldig oppvarming, veldig brennende mat, og du kan føle dem med en gang," sier hun. "Generelt sett er mat som er sure og skarpe oppvarming, slik at du kan gå med smaken. Hvis de er veldig krydret eller varme eller sure, varmer de vanligvis matvarer."Se hva som føles best for kroppen din og handle deretter.

3. Hold deg til romtemperaturmat og drikke

Å, og om den iskalde drikken og fryseren full av popsicles: både alter og Dempsey sier at det er en myte at de vil avkjøle kroppen ned. "Det sjokkerer kanalene i kroppen din, spesielt kanalene i fordøyelseskanalen, som faktisk svekker fordøyelsessystemet," sier Alter. "Du kan legge isbiter på huden din, men ikke i glasset ditt.""

"Mange mennesker tror at å drikke kaldt vann eller andre islagte drinker kan bidra til å avkjøle kroppen ned, men det avkjøles bare den delen av kroppen den kommer i kontakt med, som munnen og spiserøret," legger DR til DR. Dempsey. "Dette kan slå tilbake og faktisk få kroppen til å jobbe hardere ved å prøve å varme opp den kalde delen av kroppen som vannet var i kontakt med. Å jobbe hardere fører til mer varme i kroppen."Begge ekspertene sier litt kjølige eller romtemperaturdrikker er best.

Som alltid er det nyttig å lytte til kroppen din og ta hensyn til hva den higer etter i varmere vær. Som Alter forklarer, hjelper dette å pirre til deg på hva du trenger. Det er en grunn til at den skålen med fersk kuttet vannmelon ser så darn bra ut. Kul for sommeren? Du har det dekket.