Helsemessige fordeler med mineralvann som gjør det verdt å nippe

Mineralvanns andre mineraler har vist seg å tilby helsemessige fordeler også. Mens mengdene i flasker er forskjellige, inneholder mineralvann jern, noe som er viktig for vevene og organene dine, samt hjernefunksjon. "For de som har jernmangelanemi eller for gravide som lider av anemi, kan jernholdige vann bidra til å øke jernnivået," sier Minno. Den inneholder også fluor, som spiller en rolle i tennene dine helse og beinutvikling, og kalium, som hjelper muskler med å trekke seg sammen og regulerer kroppens væsker.

Mineralvann har også vist seg å forbedre gastriske funksjoner, sier Minno. En studie fra 2016 publisert i tidsskriftet Kliniske tilfeller i mineral- og beinmetabolisme fant at bikarbonatmineralvann kan bidra til å nøytralisere syreutskillelse, noe som øker "pH -nivået i magesekken og stimulerer frigjøring av fordøyelseshormoner."Den samme studien bemerket sulfat- og magnesiummineralfarvann hjelper også med tarmfunksjon, reduserer forstoppelse, forbedrer forstoppelse symptomer og forbedrer total tarmbevegelser generelt.

En annen helsegevinst med å drikke mineralvann er at det kan hjelpe deg med å bryte en usunn brus vane. "Hvis du er hekta på kullsyreholdige drikker som sukkerholdige brus, kan kullsyreholdig mineralvann være en flott måte å få den fizzy smaken uten tilsatt sukker eller kalorier," sier Minno.

Potensielle ulemper med å drikke mineralvann

Generelt har ikke eksperter noe negativt å si om mineralvann. Studier har vist at for de fleste er det trygt, og det er egentlig ikke noe dårlig med å drikke det. Når det er sagt, sier Gellman at hvis du har høyt blodtrykk eller har fått forskrevet et kosthold med lite natrium, kan det være lurt å hoppe ut på å drikke det på grunn av natriuminnholdet.

Hvis du vanligvis drikker kullsyreholdig mineralvann, er det noe å tenke på også. "Sparkling mineralvann kan lure deg til å tro at du har fuktet ut ordentlig, men karbonatisering kan feilaktig fylle deg raskere enn flatt vann," sier Gellman. Kullsyreholdig vann-sammen med kullsyreholdig hva som helst-Setter også gass direkte i tarmen din, noe som kan føre til at du blir oppblåst og/eller takler overflødig burps eller farts. Bare sørg for at du laster opp på flatt vann også, og at du er god til å gå.

Skal du drikke mineralvann hver dag?

Selv om du ikke trenger å drikke mineralvann hver dag, sier Minno at det å gjøre det har noen fordeler-partikulært å hjelpe deg med å møte RDA-ene dine for visse mineraler du kanskje ikke får via kostholdet ditt, som kalsium og magnesium.

"For eksempel kan du få mange mineraler i det daglige kostholdet ditt og er også flink til å drikke rikelig med vann gjennom dagen. Hvis det er tilfelle, kan det hende at mineralvann ikke er nødvendig, sier hun. "Hvis du kommer til kort i visse mineraler og kan bruke litt hjelp med det totale daglige væskeinntaket, kan mineralvann tjene et flott formål i ditt daglige kosthold.""

Når du velger hvilken type du skal ta tak, er det mange alternativer i matbutikken som vil være fordelaktig. Det avhenger egentlig bare av din preferanse. Gellman foretrekker Perrier og S.Pellegrino for bobling og fiji for flat, og Minno er en fan av Topo Chico. "Jeg elsker smaken og at den kommer i glassflasker, som er miljøvennlige. Det eliminerer også risikoen for frigjøring av kjemikalier fra plastflasker i vannet, "sier hun.

Alt i alt, enten du drikker mineralvann regelmessig er opp til deg. Men hvis du tar en flaske nå og da, er det helt klart mange grunner til at den kan gjøre kroppen din bra.