Er du * også * konsumert med andres drama som ikke har noen betydning for ditt eget liv?

Hvorfor vi elsker andres drama som ikke har noe med oss ​​å gjøre

Det er flere grunner til at vi liker å følge drama som ikke er relatert til våre egne liv, sier terapeut Joy Berkheimer, LMFT. For å begynne. (Tenk på det med saken om Vanderpump regler drama, mye av det som utspiller seg nå vil Gjør det til showet.) Så er det muligheten til å være involvert i en intens situasjon (som noen finner spennende) som ikke kommer med noen strenger eller konsekvenser.

Det ligner på hvorfor vi kan like å lytte til en trist sang selv om vi er i et lykkelig forhold. "Vi liker det eventyret og skiftet i følelser-det er akkurat hvordan vi er bygget," sier Berkheimer. "Hvis alt føles som om det er det samme hele tiden, er det som," herregud, jeg kjeder meg."Vi har også en tendens til å elske andres drama fordi det kan fungere som eskapisme, slik at vi kan skyve oppmerksomheten bort fra stressende eller uvelkomne hendelser i våre egne liv i en kort tid.

Men uansett årsak til å bli pakket inn i andres drama, er det viktig å gjenkjenne når vanen ikke lenger fungerer som ufarlig underholdning eller en distraksjon fra andre aspekter av livet ditt. Les videre for noen tegn du kan være også konsumert med andres drama, og hvordan du kan bryte den syklusen.

5 tegn du er for konsumert med drama som ikke har noen betydning for ditt eget liv

1. Du er ikke interessert i ditt eget liv eller unngår din egen virkelighet

I følge både Berkheimer og psykoterapeut Tracy Livecchi, LSCW, er et stort rødt flagg når dramaet som ikke har noe med deg å gjøre mer interessant for deg enn det som skjer i ditt eget liv. Hvis du ikke er nysgjerrig på din egen vekst og utvikling og i stedet bare oppsøker glede og oppfyllelse fra å steke i andres liv, er det et tegn på at det er på tide å bringe fokuset tilbake til deg selv.

Og selv om en liten distraksjon fra stressende hendelser i ditt eget liv kan være nyttig, sier Berkheimer at kronisk å skyve dem bort er ikke en oppførsel som vil tjene deg.

2. Du våkner og venter på ny te

Sjekk du for oppdateringer om andres drama først når du våkner? Det er forståelig hvis du følger noe å ønske å vite det siste, men hvis det er din første tanke når du våkner, kan det være et tegn på å fokusere på deg selv på deg selv. "Hvis det første jeg gjør når jeg våkner og får kaffen, er å se etter dramaet ditt, er jeg sannsynligvis litt for i denne tingen," sier Berkheimer.

"Hvis det første jeg gjør når jeg våkner og får kaffen, er å se etter dramaet ditt, er jeg sannsynligvis litt også i denne tingen."-Joy Berkheimer, LMFT

3. Det forstyrrer aktivt ditt ansvar

Nok et klart tegn på at det er på tide å koble seg fra andres drama, slipper ballen på ditt ansvar. For eksempel, hvis du er konsekvent sent på arbeidsprosjekter eller hopper over hangouts med venner og kjære for å grave i drama som ikke involverer deg, foreslår Bekrheimer og Livecchi å sjekke inn med deg selv.

4. Du sammenligner deg selv med menneskene som er involvert i dramaet ofte

En grunn til at vi liker drama er fordi det kan være et speil tilbake til oss og valgene våre-og det er helt greit. Men ifølge Berkheimer og Livecchi, er det mulig at det kan være for mye av en god ting her.

Ett tegn på dette er å sammenligne livet og valgene dine med andre mennesker spesielt for å styrke din egen oppførsel og valg. "I stedet for å være i referanse til hvordan vi har økt våre evner eller forstår oss selv fra våre tidligere selv, bruker vi noen andre som høydepunktet av hvordan vi skal eller ikke skal være," sier Berkheimer.

Spesifikt er det ikke bra å sammenligne deg med noen som tilsynelatende gjør noe galt for å bygge deg opp ... I stedet er det bedre å bruke deg selv som en målestokk for din egen vekst i stedet for andre.

5. Du blir intens på sosiale medier

I følge Livecchi er en annen indikator det på tide å trekke tilbake diskurs rundt andres drama, hvis du befinner deg i de sosiale mediets grøfter med å ha intense diskusjoner som kan grenseslag i trakassering eller nettmobbing.

Ok, så du er for involvert i andres drama-hvordan kan du best koble?

1. Sjekk inn med deg selv fysisk

Kroppen din kan gi deg ledetråder det er på tide å koble ut. I følge Livecchi kan du finne deg selv å stille ut noen av de fysiske tegnene på stress og overvelde uten å innse det når du tucking inn i andres drama, som et "rush up neasen din, eller føler deg litt svimmel eller som deg har sommerfugler, " hun sier.

Hun råder til å gjøre en kort selvinnsjekking for å finne ut hvordan du føler deg i overveldelsesøyeblikket. Dette er god informasjon å vite om deg selv for fremtiden, slik at du kan bli flinkere til å identifisere når det er på tide å trekke tilbake.

2. Sett grenser for å bevare din egen energi

Å sette grenser rundt hvordan du engasjerer deg med andres drama kan bidra til å beskytte din egen energi og velvære. "Å bli fanget opp i sladder eller kritikk kan være virkelig utarming og angst-provoserende," sier Livecchi. “Vi har ikke en uendelig mengde energi, så vi vil virkelig bestemme hvor vi legger den.”For å komme i gang, sett en tidsbegrensning for å delta i dramaet, og når det er oppe, må du ikke engasjere deg lenger.

3. Bygg interesse for ditt eget liv

Når vi snakker om å ha en begrenset mengde energi, sier Livecchi at det er viktig å kanalisere det til å skape et liv du er spent på, først og fremst. Fokuser på positive relasjoner, hobbyer og din egen helse. Jada, det er en naturlig tilbøyelighet noen ganger å bli pakket inn i andres drama-men det skal aldri komme på bekostning av din egen velvære.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.