Er du faktisk sunn? En lege forklarer hvordan du vet helt sikkert

Du vet sikkert at du bør ha en årlig fysisk eksamen, men betyr det at du er frisk? Det kommer an på, sier Robin Berzin, MD, administrerende direktør i Functional Medicine Practice Parsley Health. Hun mener at visse tester gir en sterkere ide om individets generelle helse-og kan hjelpe helsepersonell og pasienter med å jobbe bedre sammen. Her skisserer Well+Good Council -medlemmet de beste markørene for god helse, pluss deler hennes råd om å få din egen helse evaluert.

Du trener minst fire dager i uken, spiser rent de fleste dagene og handler om den egenomsorgen. Men er du faktisk sunn? Så mange mennesker kommer til min praksis, persille helse og stiller dette spørsmålet, og svaret er virkelig forskjellig for alle. Uansett hvor sunn du tror du er, er den beste måten å måle helsen din gjennom spesifikke laboratorietester som blir gjennomgått av en lege. Problemet er at de fleste leger bare tester det grunnleggende. For å virkelig få et fullstendig bilde av helsen din, er det best å jobbe med en lege som er opplært i avansert medisinsk testing og vil vite hvordan du tolker resultatene dine.

Dette er de beste markørene for god helse som alle skal testes i minst årlig.

Lav betennelse

Kronisk betennelse har vært knyttet til alt fra depresjon og dårlig søvnkvalitet til hjertesykdom og kreft, så det er avgjørende å holde betennelsesnivået å holde betennelsesnivået. To gode inflammatoriske markører for å bli sjekket er HSCRP og homocystein.

Moderate nivåer av HSCRP er assosiert med hjerte- og karsykdommer, mens høye nivåer kan være relatert til en akutt sykdom som forkjølelse eller influensa kan være et mer alvorlig tegn på en autoimmun lidelse eller annen inflammatorisk prosess. Forskere har koblet forhøyede nivåer av homocystein til demens og vaskulær sykdom.

En sunn skjoldbruskkjertel

Skjoldbruskkjertelen produserer hormoner som er involvert i å regulere cellemetabolismen, så når nivåene av disse viktige hormonene er av, kan det ha en ringvirkning i hele kroppen. Skjoldbruskkjertelsykdommer og suboptimale nivåer av disse hormonene er assosiert med vektøkning, tretthet, forstoppelse og til og med spontanabort.

Tradisjonelt laboratoriearbeid ser på TSH, eller skjoldbruskkjertelstimulerende hormonnivåer, men inkluderer vanligvis ikke total T3, gratis T3, omvendt T3, gratis T4 og anti-thyroglobulin og anti-TPO antistoffer. Jeg anbefaler å få disse testede også. Jeg liker å se pasientene mine i de klinisk "optimale områdene" for disse i stedet for "normale områder.”For kontekst: Bare fordi noe er“ normalt ”(som betyr i noen få standardavvik fra gjennomsnittet), betyr det ikke at det er optimalt (som betyr ideelt for deg og kroppen din).

Ideelle næringsnivåer

Næringsmangel er mer vanlig enn du kanskje tror, ​​men de fleste vet ikke at de har dem. Disse manglene kan dukke opp som symptomer som tretthet, hjerneståke og irritabilitet. Vanligvis er de et tegn på et dypere problem eller kan være forårsaket av en annen medisin, så det er nødvendig å ikke bare adressere mangelen, men også den underliggende årsaken. Jeg anbefaler å bli testet for noen av de vanligste manglene: D -vitamin, magnesium, B12, jern og jod. Igjen, sikte på “optimale områder.”

Et normalt kortisolmønster

En fire-punkts kortisol-test måler stresshormonet kortisol og hvordan nivåene dine svinger i løpet av dagen. Ideelt sett er de høye om morgenen når du våkner og synker naturlig utover dagen til det laveste punktet om natten. Hvis nivåene dine følger et annet mønster, kan det forklare ting som høyt blodtrykk, vektøkning og søvnløshet.

Balanserte sexhormoner

Hvorvidt du tar hormoner som p -pillen eller ikke, er det viktig å sjekke opp på kjønnshormonene dine. En hormonell ubalanse kan være et tegn på PCOS, eller det kan være grunnen til at du har uregelmessige perioder, kviser, vektøkning, hårtap, tretthet eller infertilitet. Be legen din om å sjekke nivåene av østrogen, progesteron, DHEA-S og testosteron. Vi ser vanligvis på kvinnelige hormoner på dag 21 av menstruasjonssyklusen hos kvinner før menopausale, men hvis du ikke har en vanlig syklus, er post-menopausale, eller spesifikt sjekker markører for fruktbarhet, kan andre dager være å foretrekke.

Kolesterol under kontroll

Du har sannsynligvis fått kolesterolet ditt tatt mange ganger, og med godt grunn-kolesterolnivå er det viktig! Men de fleste leger bestiller bare en grunnleggende lipidprofil, som måler totalt kolesterol, LDL og HDL -kolesterol, og triglyserider. Jeg sjekker NMR -profilen til pasientene mine, som i tillegg til disse tiltakene ser på lipoproteinpartikkelnummer og størrelse. Forskning viser at å se på antall spesifikke partikler er mer indikasjon på kardiovaskulær risiko enn grunnleggende som total kolesterol og total LDL. De fleste kan håndtere kolesterolnivået ved å justere kostholdet og treningen, men det er viktig å ta forebyggende tiltak før alvorlig skade er gjort.

Husk at bare disse testene er gjort er ikke nok. Du trenger veiledning fra en lege eller helsetrener for å tolke resultatene, som vi gjør ved persille helse. Deretter må du gjøre endringer i livet ditt som vil bidra til å optimalisere noe utenom det vanlige. Når du har gjort endringer som de som er laget gjennom kosthold, trening og tilskudd-Få oppfølgingstester gjort for å sikre at du er på sporet.

Robin Berzin, MD, er grunnlegger og administrerende direktør i Parsley Health, en innovativ primæromsorgspraksis med kontorer i New York, Los Angeles og San Francisco. Dr. Berzin gikk på medisinsk skole ved Columbia University. Hun er en sertifisert yogainstruktør og en meditasjonslærer.

Hva skal Robin skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].