Tilsynelatende har noen mennesker ikke en indre stemme-Here hvordan det skjer

"Det er fornuftig da at det ville være mennesker der ledningene som forbinder 'tenking' med språkområdene i hjernen i stedet ville være koblet til regioner som lagrer visuelle bilder," sier DR. Brenner.

Det betyr at hvis du lever uten en indre stemme, er det ingenting galt med deg. Det er bare en annen måte å tenke på.

Så hvordan kommer indre tale til å være, og det kjører alltid i tankene våre?

"Indre tale er produktet av standardmodusnettverket eller DMN i hjernen," sier DR. Brenner. "Det er et nettverk av forskjellige områder av hjernen som blir veldig aktive, alle sammen, når vi ikke er engasjert i å gjøre noe oppgavorientert-når vi bare tenker eller drømmer. Det viser seg at det aldri helt stopper en av dem-det blir bare undertrykt det travlere og mer aktivt engasjerte vi blir.""

Enten du har en mental forteller eller ikke, tenker ingen av oss virkelig med ord når vi er helt forlovet, går raskt nedover et fjell eller skalerer en klippe. På samme måte mister tankene våre ord når vi hører på musikk, den ustanselige boringen av konstruksjonen på jobben (bare meg?), eller andres ord.

"Standardmodusnettverket er det som produserer hele løpende fortelling i hodet ditt-alle tingene du tenker på, kobler fortiden din til din nåtid og tenker på fremtiden, alle dine meninger og selvforhold," DR. Sier Brenner. "Det er setet for kreativitet og fantasi, men det er også setet for nevrose, depresjon og angst.""

Hovedpoenget er at hvis du ikke har en indre monolog, må du være fin, og du kan ikke magisk manifestere en. Hvis en indre monolog er din virkelighet, hvordan trener vi og tamer vår indre stemme? Hvordan gjør vi det til vår venn og guide i stedet for din fiende og plage?

Legg merke til hva tankene dine sier

Vær oppmerksom på tonen som din indre stemme snakker i, og hvis den leverer deg fjell med selvangrepende tanker.

"Det er en sammenheng mellom hva tankene dine sier og hva du føler, men det er veldig upresis," sier Dr. Brenner. "For eksempel kan du føle deg veldig såret og skuffet over at en venn lovet å komme over, men ikke, eller usikker på en ny jobb du bare lærer.""

Det er da de selvangrepende tankene sparker inn og forteller deg at du kan ha gjort noe forferdelig for å få vennene dine til å unngå deg og hvordan du sannsynligvis kommer til å få sparken. Indre stemme, jeg liker ikke tonen din.

Vend oppmerksomheten din bort fra selvangrepende tanker

Min terapeut, velsigne henne, ba meg nylig om å ta hensyn til min indre snakk og prøve å se om jeg er en gigantisk b*tch for meg selv (ikke hennes eksakte ord). Så hold øye med den indre usikkerheten, og fokuser i stedet på at sensasjoner og følelser skjer i halsen, brystet og magen.

"Hvis du merker at det er frykt der, eller vondt, bare legg merke til dem," sier Dr. Brenner. "Slapp av og la dem være, uten å prøve å endre dem. Ta noen lange sakte pust og bare heng ut og observer følelsene som skjer inni deg, uten å prøve å verken endre dem eller å forklare dem for mye. Øv deg selv medfølelse, og forteller deg selv at det er greit å føle seg såret eller opprørt eller redd, og se om du kan gi deg selv en beroligende tilstedeværelse.""

Løs fra 'historien' bak negative følelser

Den indre stemmen din kan ha en legitimt dårlig dag, som når du har mistet noen du har elsket eller noens. Dette er helt passende og naturlige situasjoner for at din indre stemme skal være alt "ve meg", " derimot. MAlle tilfeller er det fordi en følelse har blitt knyttet til et veldig sterkt sett med tanker - en enorm "historie" om hvorfor du føler slik du gjør, hvorfor du burde alltid føler slik du gjør, og hvorfor du kan aldri stopp Føler denne forferdelige måten du gjør.

"En vei ut av dette hullet er å erkjenne de smertefulle følelsene, og til og med la deg føle dem i sin reneste form, uten å tenke mye på grunnene til at du har følelsene ('historien')," dr. Sier Brenner. "Se så om du kan gi slipp på, eller i det minste stille spørsmål, tankene som får deg til å føle deg mest kritisk til deg selv eller andre, eller mest truet og under angrep.""

Hvis din indre stemme er altfor høy og ødeleggende, kan du gjerne bli eksternt proaktiv; ta kontakt med familie, venner og/eller noen som kan gi profesjonell hjelp. Og fortsett å prøve!

"Det krever praksis å lære å bli mer bevisst på kroppens følelser, som er budbringere fra din indre stemme, og ikke blir fanget opp i den uendelige løpende monologen av tankene dine," sier Dr. Brenner. "Men hvis du gjør det, vil du oppdage at dine daglige tanker og følelser blir bedre guider og hjelpere til å lede deg dit du vil gå.""

Hvis du vil fortsette å lytte til din indre stemme, er det slik å pumpe opp volumet av intuisjonen din. Og hvis du sliter med angst, er det slik å stole på tarmen følelser.