Aly Raisman om hvorfor styrke har fått en ny betydning for henne i år

W+G: Med intensiteten på treningen din, kan jeg tenke meg at det ikke alltid er lett å ta en pause. HOw tar du vare på deg selv mentalt? Hvordan får du en balanse mellom å presse deg selv som gymnast og gjøre det du trenger å gjøre for deg?
Ar: Jeg har nettopp lansert meditere med Aly, og jeg prøver å få så mange mennesker til å meditere som mulig. Jeg tror at meditasjon har hjulpet meg på så mange forskjellige måter. Jeg pleide å få veldig dårlig hodepine-jeg sliter med angst-og jeg tror det virkelig hjalp meg mye. Hvis jeg føler meg engstelig, vil jeg ta på meg en guidet meditasjon. Jeg synes egenomsorg er så avgjørende og så viktig. Det siste året har vært veldig myndiggjørende, men det har også vært veldig utmattende og veldig stressende og virkelig ødeleggende. Så for meg å kunne fortsette å snakke ut, må jeg ta vare på meg selv.

W+G: I tillegg til meditasjon, er det noe annet du gjør for deg selv for egenomsorg?
Ar: Jeg prøver å gjøre denne nye tingen der hver gang jeg føler at jeg blir engstelig, prøver jeg å meditere, skrive i en journal, ta et bad eller gjøre en ansiktsmaske. Jeg prøver virkelig å fokusere på å forstå roten til det som gjør meg engstelig, og [å skrive det ut hjelper meg å gjøre det].

W+G: Fra et fysisk synspunkt, er det et bestemt styringstrening som du elsker å gjøre på treningsstudioet?
Ar: Det siste året har jeg reist så mye at jeg bare var så utmattet, så nå lærer jeg hvordan jeg skal være snillere mot meg selv. Jeg skal gjøre 10 minutter å gå på tredemølle ved en skråning, og til og med det er det som at brystet mitt brenner og jeg føler meg så ute av form. Så å gå fra trening 7 timer om dagen for OL til å være lei av å gå på en stigning i 10 minutter i begynnelsen, følte jeg meg irritert og frustrert over at det var alt jeg kunne gjøre. Men jeg har lært å være medfølende mot meg selv og å erkjenne at jeg har vært gjennom mye og å være snill mot meg selv.

Jeg har lært å være medfølende mot meg selv og å erkjenne at jeg har vært gjennom mye og å være snill mot meg selv.

W+G: Denne mentale og emosjonelle styrken som vi har snakket om-hvor trekker du den fra? Er det noe spesielt du gjør for å utnytte styrken din?
Ar: Jeg har et stort støttesystem. Jeg finner ut at når jeg går på terapi, gjør egenomsorg, leser egenomsorgsbøker eller møter andre mennesker som virkelig er interessert i å ta vare på seg selv, lærer jeg så mye. Jeg er på et punkt akkurat nå der jeg virkelig er interessert i å utdanne meg selv og lære, fordi jo mer jeg jobber med meg selv, jo mer kan jeg dele det jeg har lært med fansen min. Og jo mer arbeid jeg gjør for meg selv, jo mer intelligent og selvsikker føler jeg meg. Når jeg tar vare på meg selv, har jeg mer styrke. Det betyr ikke at det er enkelt å ta vare på deg selv, det betyr ikke at det å gå til terapi er morsomme noen ganger det kan bli vanskeligere før det blir bedre. Men det er viktig, i det minste for meg, å gjøre det.

W+G: Din aktivisme har hatt en slik innvirkning det siste halvannet året. Hva kommer videre for deg og hva som kommer videre for oppdraget ditt?
Ar: Det siste året har det vært så fantastisk bare å se hvor mange som har vært så støttende. Men dessverre, å se hvor mange mennesker som kan forholde meg til meg, har også vært veldig ødeleggende. Jeg har innsett at dette ikke er noe som kommer til å fikses over natten. [Seksuelle overgrep] er et så stort problem, og det er fremdeles en så stor del av mennesker som ikke forstår hvorfor folk kommer frem-de forstår ikke at overgrep er så vanlig. Så jeg har lært at jeg virkelig trenger å ta vare på meg selv og jeg trenger å sette grenser for meg selv. Det er bare å ha de stille øyeblikkene for meg selv som er så viktige.

W+G: Og hvordan ser det ut?
Ar: Jeg behandler nesten nå som jeg gjorde da jeg trente: Da jeg trente, var maten og måten jeg handlet utenfor treningsstudioet like viktig som inne i treningsstudioet. Det er det samme når jeg snakker på et college eller gjør et intervju-jeg er virkelig fokusert på det jeg sier, og jeg er klar over at jeg snakker på vegne av mange mennesker, så jeg tar det veldig alvorlig. Noen ganger gir det meg hodepine fordi jeg tenker så mye på hvert ord som jeg sier. Hvis du intervjuet meg om hva favorittgenseren min var i Aerie-samlingen, ville det være super avslappet og enkelt, men det er veldig å snakke om seksuelle overgrep og overgrep tid for meg selv og snakke opp hvis jeg trenger en pause og jeg ikke kan snakke om det lenger for dagen.

W+G: Du har vært en slik kilde til styrke og støtte til SO, så mange kvinner. Har du noen råd til de av oss som vil være sterke og støttende for kvinner i våre samfunn?
Ar: Mange ganger når jeg møter fans, sier de alltid: 'Jeg skulle ønske jeg kunne gjøre en forskjell, men ingen vet hvem jeg er.'Jeg tror folk tror at den eneste måten du kan gjøre endringer på er hvis du er på forsiden av et magasin, eller du gjør et intervju, og det er ikke sant. Å være ledende i samfunnet ditt-selv bare å stikke opp eller snakke for noen du ikke vet-jeg tror det er veldig viktig. Og å erkjenne at alle virkelig kan ha innvirkning og kan gjøre en forskjell.

Akkurat som Aly Raismn har, er det viktig å komme med din egen definisjon av hva "egenomsorg" betyr for deg. Trenger noen ideer? Her er 22 av de små (men likevel effektive) tingene at folk føler seg bra med seg selv.