Lindrer sårhet i trening med disse 5 urtene for ømme muskler, ifølge en urtemedisin
I tillegg til Suma og gurkemeie, anbefaler Ayales også å bruke Cordyceps ($ 42) i kombinasjon med de to eller uavhengig av. I følge Ayales har det vist seg at Cordyceps hjelper kroppen med å bruke oksygen mer effektivt. Når du trener, jobber musklene dine hardere og trenger mer oksygen for å bryte ned glukose og skape "drivstoff" for musklene dine, også kjent som adenosintrifosfat (ATP).
Og hvis kroppen din ikke kan få så mye tiltrengt oksygen raskt nok, blir den tilgjengelige glukosen til melkesyre, som vanligvis føles som en kombinasjon av musklene dine som brenner, utmattende og kramper samtidig. (Hvis du noen gang har gjort en intens sprinttrening, vet du nøyaktig hva vi snakker om.) Så konsumerende cordyceps før en treningsøkt kan bidra til å forbedre ytelsen.
For et ekstra løft, prøv å parre disse urtene og adaptogenene med magnesiumrik mat som bananer, mandler og belgfrukter og sunt fett som rå kokosnøttolje, rå linfrøolje og Sacha Inchi. Du kan lage en smoothie med dem eller en varm havregrynskål, og uansett hva du velger, bare vet: "De er alle store opprettholdende krefter til uttrykk for disse plantene," og vil bidra til å forhindre tretthet og sårhet i muskler, ifølge Ayales.
En annen Adaptogen Ayales anbefaler for muskeltretthet og sårhet er Maca ($ 13), og sier at det er flott for de som trenger både energi og hjelp til bedring. Men fordi det øker testosteron, råder Ayales de som er østrogen tunge og de med for mye testosteron til å avstå fra å bruke det til energi hvis de ikke vil at testosteronnivået deres skal økes.
Etter trening foreslår Ayales Rhodiola ($ 15) å gi musklene og leddene dine litt ekstra TLC. "Rhodiola er også fantastisk for muskelgjenoppretting, binyreutbrenthet eller noen som bor i kamp-eller-flukt-responsen for lenge, og de er i ferd med å få en emosjonell kollaps," sier Ayales, fordi ikke bare vil det hjelpe deg med å slappe av din muskler, men det kan også bidra til å forbedre humøret ditt, sier hun.
Urter kan bidra til å forbedre utmattelsen enten fra liv eller trening, men Ayales bemerker at det er viktig å forstå hvor smertene kommer fra fordi noen ganger midlertidige smerter kan være bivirkningen av noe større. "Urter vil ikke fungere som bandaid. Det er så enkelt.""
Urter for ømme muskler
"Det er veldig energigivende, det er jording, beroligende, og det forhindrer binyren utbrenthet som vi alle kan bruke akkurat nå for regelmessig stress," sier Ayales. Hun forklarte også at Suma er en naturlig afrodisiakum, og hjelper deg å få mojo og energi samtidig. “Så det er en veldig flott generell tonic, og det forhindrer virkelig, mer enn noe annet, den spasmodiske effekten av muskelen etter trening.”
Handle nå
Ta cordyceps alene før og etter treningen, eller kombiner den med Suma og gurkemeie for å høste alle ytelses- og gjenopprettingsfordeler, sier Ayales.
Handle nå
Bland gurkemeie med suma og/eller cordyceps for å lindre muskel tetthet og verkende ledd du måtte oppleve, ifølge Ayales.
Handle nå
Denne næringsrike urten vil støtte generell velvære, den kan bidra til å forbedre humøret ditt, og det vil gi deg energi før treningen og hjelpe deg med å bli frisk når treningen er fullført, ifølge Ayales.
Handle nå
Hvis du føler deg utbrent fysisk og mentalt, bør Rhodiola være øverst på listen over urter for å lindre tretthet, ifølge Ayales.
Handle nåå, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
