Alt du trenger for å lindre klissete skulderspenninger er 30 sekunder og en vegg

For å prøve disse øvelsene på egen hånd, begynn å stå, med pannen mot en vegg. Skyv hendene oppover veggen, og skap en "y" form med overkroppen, og trekk dem bort for å sveve fingrene noen centimeter fra overflaten. Gjenta denne prosessen noen ganger, til du virkelig føler strekningen gjennom øvre rygg

Deretter plasserer du hendene, underarmene og albuene på veggen, mål-post-stil. Trekk sakte hånden vekk fra veggen, noe som vil skape en ytre rotasjon i skuldrene. Deretter, fra samme stilling, hold hendene plantet og trekk albuene vekk fra veggen, noe som vil skape en intern rotasjon.

Til slutt, legg hendene bak hodet med fingrene sammenflettet. Trekk albuene sakte tilbake som om du klaffer et sett med vinger, og pass på å fokusere bevegelsen gjennom skuldrene.

Etter 30 sekunder vil skuldrene dine løsne og klare til å ta på seg hvor mange flere timer med skrivebordet du har fått foran deg.

Skuldrene trenger fortsatt litt ekstra kjærlighet? Følg med videoen nedenfor i 8 hele minutters feel-good overkroppstrekninger.

Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.