En urolog forklarer nøyaktig hvordan det å jobbe hjemmefra påvirker blærehelsen

Men hvor mye må vi faktisk bekymre oss for ulykker når vi kommer tilbake til kontormiljøet? Det er lite sannsynlig at noen med en helt sunn blære før pandemien ville mistet nok blærekontroll til å forårsake betydelige problemer når badene blir mindre tilgjengelige. Så selv om du kanskje legger merke til litt ubehag i blæren når du er tilbake ved skrivebordet ditt, trenger du sannsynligvis ikke å bekymre deg for at du vil tisse buksene dine.

Blære ubehag og lekkasje kan være mer et problem, men for personer som har forhold som urininkontinens eller en overaktiv blære. Ofte vil urologer foreslå at folk som har disse forholdene til å prøve noe som heter blæretrening, som innebærer å "i utgangspunktet prøve å" koble sammen "blæren-hjerneforbindelsen," dr. Sier Gabal. Akkurat som blæren reagerer på tissing oftere med hyppigere trang, kan den svare på å holde tissen din inn med sjeldnere impulser.

Mennesker som er blæretrening prøver gradvis å øke tiden mellom tissing, noe som kan hjelpe blærene deres med å holde mer urin over tid. Det er faktisk en god ting for mennesker med inkontinens eller en overaktiv blære å ha mer tilgang til et bad enn de fleste andre trenger, DR. Sier Gabal. "Dette kan forhindre lekkasje eller ubehag," sier hun. Imidlertid kan karantene ha oppfordret noen til å slappe av blæretreningen, noe som betyr at de kan ha mistet fremgangen. Hvis du sliter med urininkontinens eller en overaktiv blære, kan du vurdere å starte blæretreningen opp igjen før du drar tilbake til kontoret. Og hvis blæretreningen ikke hjelper nok, kan du nå ut til legen din eller en gastroenterolog. Det er mange behandlingsalternativer for overaktiv blære og urininkontinens, DR. Sier Gabal.

Den første forsvarslinjen din er å holde seg borte fra ting som vil irritere blæren din, inkludert koffein, kullsyreholdige drikker og krydret eller sur mat eller drikke, forklarer Mayo Clinic. Det samme rådet gjelder for folk som ikke har dysfunksjon i blæren, men er bekymret for toalettvanene sine. "Det er greit å begrense væsker og irritasjonsmidler. Sier Gabal. Det er ikke en godkjenning for å dehydrere deg selv-det er fremdeles viktig å drikke nok vann.

Så selv om du ikke har problemer med blæren, hva kan du gjøre når du er tilbake til 9-til-5? Blæretrening kan være svaret. Når det blir mer tydelig at du snart skal tilbake til et kontor, eller når du begynner å lage flere planer om å gå ut, tenk litt mer nøye på vanene dine. Skulle du virkelig gå på do hver gang trangen rammer? Eller kan du holde det litt lenger? Hvis du trener blæren din, kan overgangen tilbake til personlig arbeid gå litt jevnere.

Selvfølgelig vil du ikke holde tissen til et punkt der du forårsaker skade. "Hvis du ikke kan urinere når blæren er fylt til kapasitet, kan dette føre til skadelige forhold som blæremuskel svekkelse, UTIs og inkontinens," dr. Sier Gabal. Så ikke la blæretreningen komme til et punkt der du føler smerte-det er et tegn på at blæren din er også full. Sikt på det søte stedet.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.