En trener kaller denne oppgraderte planken en 'fantastisk' måte å styrke den hardest-til-hit-delen av abs

Hvordan lage en planke for å gjemme

1. Start i en plankeposisjon. Rull skuldrene ned, vekk fra ørene, og trykk inn i håndflatene. Engasjer kjernen din og gluter for å lage en rett linje fra toppen av hodet helt ned til bunnen av hælene.

2. Pek på tærne og engasjere kjernen din for å løfte hoftene, hold all vekten din fremover i håndleddene og håndflatene. Komme opp så høyt du kan.

3. Fortsett å engasjere kjernen din når du korsrygg ned i plankeposisjonen, og hold bevegelsen sakte og kontrollert. Sørg for å holde en fin lang linje fra skuldrene ned til tærne.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.