En enkelt russisk push-up er som en full kjernetrening

Hvordan gjøre en russisk push-up

1. Start i en plankeposisjon med skuldrene direkte over håndleddene.
2. Lav ned i en push-up med brystet som svever over gulvet.
3. Skift tilbake til en underarmsplanke.
4. Skift tilbake til en lav push-up-stilling.
5. Løft opp igjen i en høy planke.
6. Lavere og gjenta uten å ta en pause.

Før du kommer i gang, må du sørge for at du gjør en vanlig push-up på riktig måte:

Og her er hvordan du lager en planke på riktig måte:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.