En løper og registrert kostholdsekspert deler hvordan en gjennomsnittlig spisedag ser ut for hennes peanøttsmørkopper inkludert

Når hun er kledd og klar for dagen, sier Watson at hun gjør seg til en skål med havre over natten til frokost, som hun liker å fylle på med mandelmelk, bær, nøtter og frø. Hun vil ha en ny kopp kaffe mens hun spiser, og så er hun ute av døren og går på jobb.

Lunsj

Watson sier at for henne tilberedes en typisk lunsj fullkorn (som Farro, Quinoa eller Pearl Barley) blandet med stekte grønnsaker, hummus eller fetaost og granateplefrø. Hun sier at morgenene hennes typisk er så opptatt at hun ikke har tid til en mellomliggende snacks, så det å ha en solid lunsj er et must for henne å holde energinivået oppe.

Matbit

"Midt på ettermiddagen skal jeg ha et fruktstykke for en matbit," sier Watson. Deretter sier hun at hun har en ny matbit noen timer senere, rundt 4 s.m. "Jeg vil glede meg over en kopp te med noe sjokolade-y. Jeg elsker mørk sjokolade peanøttsmørkopper, sier hun.

Middag

Watson spiser middag hjemme med mannen sin, og de liker å lage noe hjemmelaget. "Vanligvis vil vi ha noe som karri, lapskaus eller røre i vinterhalvåret. Hvis det er om sommeren, vil vi ofte ha grillmat, "sier hun.

Dessert

I løpet av uken sier Watson at hun ikke vanligvis har dessert-bare en kopp te, og så setter hun seg til sengs. Men i helgene er hun alt for det. "Jeg har is med frukt," sier hun om sin favoritthelgedessert. "Når det gjelder kostholdet mitt, er ingenting utenfor grensen. Jeg liker å gå for den virkelige avtalen i stedet for en lavkal, lite fettversjon, "sier hun. "Jeg synes det er mer tilfredsstillende.""

Vil ha mer mat til løpere Intel? Her er hva du skal spise før og etter et løp. Og hvis du vil kjøre en 10K, er det hvordan du trener.