En stikkende frykt for nåler er super vanlig-her er 9 ekspert tips for å bevege seg forbi den

Så kanskje du har et grovt tidlig minne om å få et skudd-eller hørt om en venns traumatiserende opplevelse. "For eksempel kan et barn være naturlig følelsesmessig og fysisk følsomt; denne typen barn kan føle dype smerter ved pikken til en nål," sier dr. Manly. "Hvis et barn med denne art ikke får passende forberedelse til prosedyren sammen med emosjonell støtte og empati, kan en intens frykt for nåler føre til.""

2. En psykologisk motstand mot noe som knivstukker deg

Det tok meg, som en billion prøver å lære å sette kontaktlinser på meg selv, og det er fordi det er en naturlig beskyttende refleks for å holde ting utenfor øynene. Et lignende prinsipp gjelder med å få skudd og nålpikk.

"Det er en primær grunn til trypanofobi, og det er at vi vanligvis tenker å bli knivstukket som en dårlig ting," sier dr. Daramus. "Med nåler blir vi pirket med et skarpt objekt med vilje. Hvorfor ville det ikke føles litt unaturlig?""

3. En fysisk følsomhet for nåler

Det er åpenbart en ouchfaktor når det gjelder å jabbere deg selv med noe spiss. Det kommer ikke til å føles som et delikat sommerfuglkyss. Men avhengig av smertetoleransen din, kan piggen til et skudd faktisk være uutholdelig.

"Noen mennesker er 'harde pinner'-deres årer er vanskelige å finne, og et blodtrekking eller et intravenøst ​​skudd kan være kan være en lang og smertefull prosess," sier dr. Daramus. "Intramuskulære skudd kan også være smertefullt, og alt dette vil utløse den primære frykten for å bli sittende fast med et skarpt objekt.""

7 vanlige symptomer på trypanofobi

Det største symptomet på trypanofobi er å føle angst rundt opplevelsen av å få et skudd, og det kan manifestere seg på så mange forskjellige måter. "Du har kanskje søvnløshet før en nålprosedyre, panikk rundt prosedyren eller til og med noen dager før," sier DR. Daramus. "Du kan føle deg svimmel, kvalm og føle en sterk trang til å rømme. I noen tilfeller kan det hende du må se bort fra TV -serier med nåler, hoppe over beskrivelser av injeksjoner i bøker, og du er kanskje ikke det beste valget å følge en venn for å få et skudd."Tilsvarende burde du sannsynligvis ikke Vær andres eskorte når det gjelder å tegne blod hvis du har nerver rundt opplevelsen.

Generelt sett kan symptomer på trypanofobi inkludere:

• Et racinghjerte
• Arbeidet pust
• Kvalme
• Føler meg skyllet
• Vanskeligheter med å puste
• Svimmelhet
• I sjeldne tilfeller kan "et individ faktisk besvime som et resultat av en vasovagal refleksrespons," sier dr. Manly.

9 tips for å overvinne frykt for nåler

1. Vær proaktiv om smertene

Hvis smerter er en faktor i å forverre frykten din for nåler, kan du vurdere å spørre en lege om det er mulig å bruke et bedøvende middel på området på forhånd.

2. Hold nålen utenfor øyelinjen

"Be utøveren om å holde nålen utenfor synet, ettersom synet av nålen alene kan utløse en negativ reaksjon," sier dr. Manly. "Se bort fra stedet der injeksjonen vil finne sted, både før, under og etterpå.""

3. Forsøk å bremse pusten din

Vi har en tendens til å hyperventilere når vi blir panikk, så vi vil bremse den prosessen mens vi fremdeles er på venterommet (eller helvete, selv før det). Dr. Manly anbefaler å øve beroligende pustearbeidsteknikker, både før og under prosedyren.

4. Hold tankene fra nåler under oppfølgingen

"Distrahere deg før prosedyren ved å snakke med en venn, gjøre kryssord eller delta i et sinnsabsorberende spill," sier DR. Manly.

5. Identifisere og konfrontere nålbilder som gjør deg nervøs

"Lag en liste over ting som bringer opp trypanofobi, som medisinske show og filmer, et bilde av en nål eller en leketøy nål fra et medisinsk sett med barn," sier DR. Daramus. "Ranger hver og en i en skala fra en til 10. Begynn å utsette deg for de tingene som gir frykten din til en 2 eller 3. Når du har mestret nivået to eller tre frykt, går du videre til firene og femmene, og deretter opp skalaen til du kan møte den faktiske nålen mye mer komfortabelt.""

6. Drivstoff opp med riktig drinker før hånden

"Unngå koffeinholdige drikker og produkter som inneholder koffein før prosedyren; koffein har en tendens til å øke engstelige følelser og stress," dr. Sier Manly. "Drikk urtete som kamille før prosedyren for å berolige kroppen og sinnet.""

7. Bruk nesen til god bruk

"Hvis dufter er tillatt i medisinsk setting, bruk en essensiell olje for lavendel for å redusere angst," sier DR. Manly. "Hvis dufter ikke er tillatt, kan du puste inn en lavendelolje før du kommer inn i anlegget.""

8. Gjenta et beroligende mantra før og under inngrepet

"Gjenta et skreddersydd mantra som" Jeg er trygg. Alt er bra. Jeg er elsket, "erstatter de engstelige tankene som vil invadere," sier dr. Manly.

9. Søk en profesjonell for å få hjelp

"Behandlingen av all fobi er vanligvis eksponeringsterapi," sier dr. Daramus. "Ofte med en terapeuthjelp, utsetter du deg for frykten din i små mengder.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.