En kostholdsekspert i en kostholdsikker dagligvareliste for når du glemmer å fullføre måltidsplanen (eller ikke vil)

I teorien bør det være enkelt å komme med en liste over ting du vil spise. Men i praksis er jeg alltid overrasket over hvor mye tid det kan ta. Måltidsplanlegging krever også at du lager-EW-dekisjoner, og noen ganger kan du bare ikke bestemme hvilke sakte-koker-retter du vil prøve denne uken. Men å gå inn i en matbutikk uten liste er både kaotisk energi og en oppskrift (HA) for katastrofe. Heldigvis tok registrert kostholdsekspert Steph Grasso, Rd, nylig til Tiktok for å dele sine retningslinjer for sunne dagligvarer som er perfekte hvis du mangler vilje til måltidet, eller hvis du bare glemte å gjøre det.

@StephGrassodietitiana kostholdseksperter planlegger når du glemmer å planlegge. Følg for flere ernæringstips! ## Kostholdsanlegg ## GroceryShopping ## Nutrition ## Mealprep ♬ Seil - Awolnation

---

Eksperter i denne artikkelen

• Steph Grasso, Rd, Steph Grasso, Rd, er en registrert kostholdsekspert som fokuserer på å gjøre ernæring morsomt og enkelt.

---

Hennes sunne dagligvareliste mal

3-4 proteinkilder
3-4 grønnsaker
2-3 typer frukt
2-3 hele korn
2-3 Multipurpose fall/spredning/sauser
2-3 snack-varer

Det som er flott med malen er at du kan tilpasse den til livsstilen din og din individuelle smak-pluss, det er enkelt. Hvis du leter etter de spesifikke tingene hun valgte under dagligvarekjøringen i videoen, inkluderer valgene hennes: kyllingbryst, mild italiensk pølse, Cannellini -bønner og hermetisk tunfisk for protein; Asparges, brokkoli, zucchini og paprika for grønnsaker; appelsiner, bananer, melon og epler for frukt; brun ris, fullkorns spaghetti og fullkornsbrød; og ost, kringle chips og sky, en islandsk yoghurt. Mens hun ikke viste nøyaktig hvilke spredninger hun valgte, er noen få sunne alternativer disse sausene fra Trader Joe's, Hummus og denne veganske kremost. Nå er de eneste spørsmålene: hva vil du gjøre med all den gjenvunnet tiden?

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.