8 Trykkpunkter for søvn som er som en off -knapp for ditt rastløse sinn

Nysgjerrig på hvordan du bruker trykkpunkter for søvn? Bla nedover for å finne ut av det.

Hvordan du bruker 8 trykkpunkter for søvn, ifølge akupunkturister

Som Dilibero antydet ovenfor, er ikke alle akupressurpunkter direkte relatert til søvn. Snarere er mange målhindringer i søvnveien (tenk: stress, hodepine, angst eller ubalanserte hormoner). Så velg trykkpunktene dine for søvn fra listen nedenfor, i henhold til din personlige situasjon.

1. Pericardium 6: For beroligende angst og fremme en dypere søvn

"Dette poenget er kjent for bevegelsessyke, men det er også flott for å berolige angst og hjelpe deg med å sove," sier Dr. Auth. "Det ligger på innsiden av underarmen, mellom de to tauete senene-et par centimeter opp fra håndleddet.""

Hvordan målrette det: ""Bruk tommelen til å trykke inn i punktet og puste. Bruk fast, men behagelig press, sier dr. Auth. "Flytt tommelen i en sirkulær bevegelse og ta 10 dype pust mens du bruker press. Bytt deretter og gjør det andre håndleddet.""

2. ST 36: For kvalme og stress

"Dette poenget er flott for å berolige stress som fremstår som magesid, som kvalme, magesmerter, fordøyelsesbesvær og mangel på appetitt," sier Dilibero. Hvis din fiberpakkede middag holder deg oppe om natten, er denne for deg.

Hvordan målrette det: Sitt, og kryss høyre fot over venstre lår, og finn en behagelig figur-fire posisjon. "Hold de fire fingrene sammen, og måle bredden på avstanden ned fra den nedre grensen til kneskålen. Du vil føle skinnbenet ditt. Flytt en finger-bredde sideveis fra skinnbenet, så er du der, sier Dilibero. "Massasje fast i en sirkulær bevegelse med to til fire fingre i ett minutt. Gjenta på det andre beinet.""

3. Nyr 1: For jording og rolig

Hvis tankene dine sitter fast i fremtiden eller fortiden, aldri frykt: Nyr 1 kommer i clutch.

Hvordan målrette det: "Dette punktet finnes på midtlinjen til fotsålen, en tredjedel av veien ned fra tærne og to tredjedeler av veien opp fra hæl-høyre der fotenes bue begynner," sier Dr. Auth. For å finne den, kryss foten over det motsatte kneet i et sittende figur fire, og bruk tommelen til å påføre et fast, men behagelig antall trykk. Skyv ned, og flytt tommelen i sirkulær retning. Ta 10 dype pust mens du bruker press, bytt deretter og gjør den andre foten.

4. Conception Vessel 17: For stress som oppstår i brystområdet

"Dette punktet er utmerket for å beroligende kroppslige følelser av stress som bor i brystområdet, som en følelse av tyngde, innsnevring eller tetthet og kortpustethet," sier Dilibero.

Hvordan målrette det: Dette punktet ligger i midten av brystbenet, på det nøyaktige nivået av brystvortene. "I ett minutt, masser dette området forsiktig med to fingre i en sirkulær bevegelse når du retter pusten mot dette området. Gjenta etter behov, sier Dilibero.

5. Taiyang: For lindring av hodepine før sengetid

I følge dr. AUTH, å gni templene dine for å berolige hodepine har lenge blitt praktisert som en del av TCM. "Templene er akupressur- og akupunkturpunkter samlet kjent som Taiyang og har blitt brukt til å roe sinnet i tusenvis av år. Disse punktene kan også brukes til spenningshodepine, et vanlig symptom på en høyspennings livsstil, sier hun.

Hvordan målrette det: Plasser padene på pekepennene og langfingrene på templene dine. Gni punktet i sirkulær retning, og puster sakte inn og ut for ti dype åndedrag. Hvil deretter fingrene i midten av templene og hold poenget for to dype pust. Slipp sakte.

6. Hjerte 7: For søvnløshet og ukontrollerbare følelser

Dilibero anbefaler dette trykkpunktet for søvn for folk som holdes våkne av emosjonell tsunamis.

Hvordan målrette det: "Når håndflaten dukket opp og fingrene berører, tegner du en linje fra midten av den rosa fingerspissen til bunnen av håndleddet, akkurat der håndflaten og underarmen din møtes. Trykk forsiktig og hold dette området med to fingre mens du tar fem langsomme og dype pust. Føler deg som om du kobler pusten og energien gjennom fingertuppene, og inn i punktet. Gjenta på det andre håndleddet, sier hun.

7. Milt 6: For balansering av hormoner og redusere stress

"Dette poenget balanserer hormonnivået for å roe sinnet, så det er flott for stress, angst og søvnløshet," sier Dr. Auth. Faktisk er det så Flott, sier hun at når hun er i stand til å jobbe med klienter, bruker hun det i omtrent 90 prosent av tilfellene.

Hvordan målrette det: Ta plass og plasser ankelen på toppen av det motsatte kneet. Spleen 6 er plassert omtrent en palmes avstand, eller eller omtrent tre tommer, over den indre ankelen. Gni området mellom skinnbenet og baksiden av leggen som tar 10 lange, sakte, dype pust, bytt deretter til den andre siden, og gjenta hver dag, hvis mulig.

8. Tykktarmen 4: For å frigjøre overkroppsspenningen

"Vanligvis kjent som et hodepinepunkt, har tykktarmen 4 så mange bruksområder, og jo mer stramt og sår det er, jo mer fordel kan det gi deg," sier DR. Auth. "Tykktarmen 4 er bra for smerter hvor som helst i overkroppen, inkludert nakke, skuldre, kjeve og hode, så gni bort. Det er også bra for å få ting til å bevege seg, som følelsene dine og fordøyelsen din, så aktiver dette punktet for stress eller forstoppelse.""

Hvordan målrette det: Kni inn nettet mellom pekefingeren og tommelen på venstre hånd med høyre tommel og høyre pekefinger. Roter høyre tommel i en sirkulær bevegelse, og påfør akkurat nok trykk til å føle motstand uten smerter. Når motstanden frigjør gradvis, bruker du mer trykk. Pust sakte og dypt mens du gjør dette, og bytter deretter sider. Fortsett å gni til du føler en løslatelse i området.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.