8 matvarer som vil gi ditt sommerhydreringsspill en glow-up

Hydrering er selvfølgelig en viktig del av å opprettholde optimal helse til alle tider av året, ikke bare de varmere månedene. "Vann tar opp mesteparten av kroppens vekt på 60 prosent hos voksne," sier dr. Cohen. “Så som du kan forvente, er vann involvert i så mange viktige funksjoner i kroppen din. Vann hjelper kroppen din til å fungere ordentlig og hjelper til med å skylle ut avfall, opprettholde riktig hjernefunksjon, slik at du kan holde fokus og våken og regulere kroppstemperaturen."Som Gans legger til, hjelper hydrering til å forhindre infeksjoner, holde leddene smurt, leverer næringsstoffer til cellene våre og lar organene våre gjøre jobben sin effektivt.”

Hvis du finner deg merkelig forvirret, med hodepine, kvalme eller tap av appetitt om sommeren, kan det være et tegn på at du ikke får nok væsker og/eller mister viktige elektrolytter. Vann er ess her-du kan tydeligvis ikke slå det for å holde seg hydrert. Men som ikke setter pris på en spiselig måte å øke vanninntaket på? Når det gjelder å finne fuktighetsgivende mat, har du en rekke deilige alternativer å nosh på i løpet av dine lange dager under solen.

Den beste fuktighetsgivende maten for sommeren (og hver sesong)

Det er en rekke frukt og grønnsaker som inneholder betydelig vanninnhold i tillegg til vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer som er avgjørende for å holde deg i gang. Faktisk, ifølge dr. Cohen, noen av de mest fuktighetsgivende matvarene består av mer enn 90 prosent vann. Den beste delen? Topp anbefalingene fra begge DR. Cohen og Gans her er alle lett tilgjengelige frukt og grønnsaker som du allerede har i kjøleskapet ditt (eller enda bedre, din strandkjøler).

1. Vannmelon: Det er en grunn til at denne sunne frukten er en av de mest fuktige rundt, og det hele er i navnet. Watermelons vanninnhold står på imponerende 92 prosent, pluss at det inneholder vitaminer C og A så vel som magnesium.
2. Agurk: Enten du vil lage en agurkgranita eller bare skive opp noen få agurker rå, er vi om bord. Disse babyene inneholder 96 prosent vann, noe som gjør dem perfekte for sommeren. Vi anbefaler å holde skinnene på for å øke mengden tarmvennlig fiber.
3. Salat: En solid salat med en base av salat og stablet med ferske råvarer er ikke bare et deilig måltid-det kan være et utmerket alternativ for de som ønsker å introdusere litt ekstra vann i systemet sitt. Romaine salat er 95 prosent vann, så den grønne salaten din er i utgangspunktet bare grønn H2O.
4. Tomater: Hvis du lager en salat, kan du like godt kaste inn noen tomater. De har et lignende vanninnhold som salat, og inneholder også kalium-viktig, mens du mister mye av dette nøkkelmineralet når du svetter-og andre vitaminer og mineraler. Og hva er søtere enn en moden fersk tomat om sommeren?
5. Jordbær: I tillegg til de trykkende små frøene, er jordbær laget av 91 prosent vann. Den fiberfylte frukten inneholder også rikelig med vitaminer, mineraler og antioksidanter.
6. Ferskener: Fersken består av rundt 90 prosent vann. De er gode rå eller i en yoghurtbolle, men vi elsker å fryse ferske fersken og slippe dem i glitrende vann for den ultimate hydrering-boosting Bevvie.
7. Cantaloupe: Melonsalater laget med cantaloupe er perfekte snacks for piknik, stranddager og båtturer. De er laget av 90 prosent vann og er fullpakket med vitamin A (120 prosent av dine daglige behov i en enkelt kopp), så de har gitt fordeler for hud- og øyehelse.
8. Appelsiner: Det er en grunn til at det ofte anbefales å starte dagen med et glass ferskpresset OJ, og det er ikke bare for vitamin C. Appelsiner inneholder 86 prosent H2O, så selv om det er litt mindre fuktighetsgivende enn andre alternativer på denne listen, er det fremdeles ingenting å nyse på.