7 tegn din kan-gjør-holdning er faktisk 'giftig positivitet' i forkledning

Å se på den lyse siden er ikke en dødelig feil. Verden er full av optimister og pessimister, en delikat lysbalanse og mørk. Det eksperter spør er at når du leter etter sølvforet, erkjenner skyene faktisk eksistere. Slutt også å bruke den sølvfôrlinjen, Rebrand med noe sånt som "Jeg ser deg og jeg er her for deg.""

Til syvende og sist er den beste måten å spre positivitet ved å tillate mennesker-og deg selv-en viss mengde medfølelse og katarsis.

Så, hvor spesifikt stopper du giftig positivitet fra å sive inn i livet ditt? For det første kan du strebe etter å stille ut et komplett spekter av følelser på en sunn måte. Nedenfor gir eksperter tre tips for å gjøre nettopp det:

Hvordan unngå giftig positivitet

1. Modeller din fulle følelser rundt dine kjære rundt dine kjære

Å være en god modell for emosjonell intelligens kan gi positive resultater, og en nøkkel til å dyrke emosjonell intelligens innebærer å uttrykke dine sanne følelser på en måte som er naturlig og ærlig. I praksis kan dette være vanskelig med mennesker du ikke kjenner godt, men du kan starte med å modellere med venner og familie, eller hvem du kan være sårbar med.

Og hvis det ikke er mennesker i livet ditt som du føler at du kan være sårbar med, er det fortsatt mulig å være ærlig om følelsene dine. Bare led med eksempel. "Giftig positivitet kan ta tak i lokalsamfunnene, basert på hvordan vi føler er akseptabelt," sier Amanda White, LPC, lisensiert terapeut og grunnlegger av Therapy for Women Center. "Hvis jeg ikke viser at jeg er opprørt over noe, gjør ikke venner og familie, og det kan spre seg slik."Ved å modellere dine ekte følelser, hjelper du å bryte det mønsteret.

2. Ikke vær redd for å si at du ikke har det bra

Elyse Fox, aktivist og grunnlegger av Sad Girls Club, en nonprofit med fokus på å tilby ressurser og fellesskap for mental brønn for svart, urfolk og folk i farger (BIPOC) oppfordrer folk i nettverket hennes til å oppleve og uttrykke alle følelsene sine, inkludert negative følelser som sinne og sorg. "Du må oppleve alle følelser som er under for å leges," sier Fox. "Du kan ikke bare ta på deg en maske.""

"Du må oppleve alle følelser som er under for å leges. Du kan ikke bare ta på deg en maske."-Lyse Fox, Sad Girls Club grunnlegger

"Vi er i en tilstand nå der vi fremdeles ikke vet hva som skjer. Vi vet ikke hva som skjer i løpet av neste måned, sier Fox og legger til at det er greit å føle seg usikker eller usikker på fremtiden. "Vi oppfordrer virkelig samfunnet vårt til å ha disse virkelige samtalene og snakke om de nitty-grisete nyansene av deres mentale helse.""

3. Reframe slik du tenker på negative følelser

Faktisk trenger du ikke engang å referere til dem som "negative" følelser i det hele tatt! Følelser av tristhet og sinne er ikke iboende negative; De er bare svar på hva som skjer, sier Jasmine Marie, en pustearbeid og grunnlegger av svarte jenter som puster. Når disse følelsene oppstår, bruk dem som indikatorer: Tenk: "'Hva trenger jeg å ta hensyn til?'og' hva trenger jeg for å gi meg selv medfølelse med?'"Sier Marie.

Og når du fjerner de negative assosiasjonene du har med følelsene dine, må du minne deg selv på at følelser er sammenvevd og sammensatt. Du har lov til å ha følelser i mangfold, og selv om du opplever en rotete kombinasjon av lykke og skyld, eller elendighet og spenning, eller alt det ovennevnte, erkjenner det og modellerer det for andre.

"Vi er ikke en monolit," sier Marie. "Du kan være takknemlig for at du har en jobb, men også forstå at det beskatter deg på dette tidspunktet."Og hvis du føler det inne, kan du prøve å forklare det for andre. Ved å gjøre det, sier Marie, vil du hjelpe med å stoppe spredningen av giftig positivitet: "Hvis du sier det, vil andre gi seg selv tillatelse til.'"