7 tegn på umodenhet som terapeuter sier at folk kan vokse ut av i alle aldre
Imidlertid er det forteller som kan peke på umodenhet-inkludert, men ikke begrenset til, impulsivitet eller å si feil ting til feil tid. "Dette er tegn på hva vi kan kalle umodenhet eller manglende evne til å bruke et visst ferdighetssett, lese sosiale signaler og identifisere hva de rette omstendighetene er for hvilken type oppførsel," dr. Sier Lyons.
Konsekvensene av umodenhet
I verste fall kan umodenhet påvirke ens forhold til andre og til og med seg selv. For eksempel kan en person som er umoden ikke være i stand til å forstå andres perspektiv, omtrent som et lite barn, sier dr. Lyons. "En av de viktigste tingene vi mister i umodenhet er evnen til å se flere sannheter eller perspektiver," sier han. Dette kan på sin side skape unødvendig langvarig konflikt og spenning i forhold fordi det å løse det ofte vil kreve ferdighetene som noen som er umodne. Han legger til at mennesker som er umodne ofte ikke klarer å se hvordan de kan bidra til utfordringene rundt dem, men heller projisere kampene sine på andre mennesker.
"Når disse ferdighetene er forkrøplet, vil de ikke få oppfylt deres behov veldig ofte," sier Dr. Lyons. "De kommer ikke til å kunne kommunisere hva de vil og handle det på en måte som letter folk som gir dem til dem.”
"For å endre et dypt inngrodd atferdsmønster, må en person i det minste ha noe bevissthetsnivå om at oppførselen er problematisk og som forårsaker skade og resulterer i negative konsekvenser.” -Monifa Seawell, MD, styresertifisert psykiater
Uansett hvor umodenhet manifesterer seg, kan en person ikke fikse eller vokse ut umoden atferd de ikke påvirker dem negativt. "For å endre et dypt inngrodd atferdsmønster, må en person i det minste ha noe bevissthetsnivå om at atferden er problematisk og som forårsaker skade og resulterer i negative konsekvenser," sier styresertifisert psykiater og livstrener Monifa Seawell, MD.
Alt å si, å identifisere måtene umodenhet kan manifestere er det første trinnet i å skifte de negative atferdsmønstrene som kan påvirke ens liv-og heldigvis er det aldri for sent å vokse ut av dem. Foran skisserer mentale eksperter syv vanlige tegn på umodenhet og hvordan de kan vokse ut av dem.
7 vanlige tegn på umodenhet-og hvordan du vokser ut av dem
1. Raske emosjonelle opptrappinger
Alle har øyeblikk når de har emosjonelle oppblussinger, men hvis dette er en hyppig forekomst, kan det indikere et tegn på umodenhet, sier psykolog Peter Economou, doktorgrad, programdirektør ved Institutt for anvendt psykologi ved Rutgers University.
"Raske emosjonelle opptrappinger involverer sannsynligvis tanken på at noen" angriper "deg eller det er en annen kognitiv forvrengning involvert," sier han. Betydning, du kan regelmessig oppfatte ting som mer alvorlige eller intense enn de egentlig er og reagerer på et økt nivå som et resultat.
Hvordan vokse ut av det: En form for rådgivning som kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe deg med å forstå hvorfor du reagerer slik du gjør og erstatter lite hjelpsomme tanker med mer sunne ideer og atferd, sier DR. Mayer.
2. Å skylde på andre når ting går galt
Jada, noen ganger det er andres skyld når ting går galt, som når en romkamerat flekker skjorten din i vasken ved å legge igjen en penn i lommen, men stadig legger skylden på andre-selv når problemet ikke har noe å gjøre med dem-signaler som du ikke er villig til å ta ansvar og ansvarlighet for dine handlinger, sier dr. Mayer. Dr. Lyons gjenspeiler, “Når vi ofte klandrer andre mennesker for vårt bidrag for konsekvensene som skjer, er det et tegn på umodenhet.”
Hvordan vokse ut av det: Å fikse dette "tar hjelp fra andre og stoler på andre til å påpeke virkeligheten av beskyldningene dine," sier Dr. Mayer. Hvis for eksempel en velmenende venn påpeker at du er fellesnevneren i en lang streng med rotete samlivsbrudd, er det sannsynligvis verdt å høre dem ut i stedet for å surpe ut på dem for å få det til oppmerksomhet.
3. Impulskontrollproblemer
Noen som vanligvis bestemmer seg for å gå ut og drikke kvelden før en stor arbeidsfrist, eller som bøker en dyr ferie på innfall, kan ha vanskeligheter med impulskontroll. Enhver forekomst der en person har problemer med1, sier dr. Economou-og hvis de ikke klarer å kontrollere impulsivitet, risikerer en person for å ta uansvarlige beslutninger, både store og små.
Hvordan vokse ut av det: Dr. Economou sier at CBT kan bidra til å korrigere problemer med impulskontroll. Hvis du jobber med en terapeut, kan de foreslå “frontal lobkondisjonering”, som involverer mindfulness og meditasjon for å hjelpe deg med å forstå roten til impulskontrollproblemer for å adressere dem deretter.
4. Føler konstant behovet for å være sentrum for oppmerksomheten
Et konstant behov for å være i søkelyset er et tegn som ofte er assosiert med narsissistisk personlighetsforstyrrelse, men det kan også være et tegn på umodenhet. "Det er et spekter av å trenge å være sentrum for oppmerksomheten," sier dr. Økonom. Hvis du stadig føler behov for å ha alle øyne på deg og føler deg ikke verdsatt eller bumlet ut når fokuset er ikke På dem kan det peke på umodenhet.
Hvordan vokse ut av det: Dr. Economou anbefaler å ta en takt og tenke på dine personlige verdier: "Hvis det er viktig for deg å være en omsorgsfull person og du må være sentrum for oppmerksomheten, tenk på hvordan du kan negere noen i ditt miljø eller indre sirkel og ikke aktivt lytter til dem.”Å minne deg selv om det kan hjelpe deg å lære å holde den impulsen i sjakk.
5. Setter seg først
Å prioritere din egen fysiske, emosjonelle og mentale helse er viktig, og det kan til og med forbedre deg selv å ta vare på andre. Selv om det er verdi i å se etter deg selv, "er det viktig å skille når det er patologisk narsissisme kontra å være trygg," sier dr. Økonom. “Tillit er ikke negativ.”Når ting blir iboende negativt, er det når de forstyrrer mellommenneskelige forhold, eller med din evne til å være oppmerksom på de rundt deg.
Hvordan vokse ut av det: Bevissthet er halve slaget. "En person må være klar over at atferden deres er skadelig, men også bryr seg om at de skader seg selv eller andre," sier Dr. Seawell. Å lytte til tilbakemeldinger fra menneskene i livet ditt og faktisk ta hensyn til tankene sine kan hjelpe deg også, dr. Sier Mayer.
6. Problemer med å lære av feil
Alle gjør feil, men å lære av dem-og gjøre ditt beste for å unngå den spesielle feilen i fremtiden-er et tegn på emosjonell modenhet. "Det krever et visst nivå av innsikt for å kunne forstå og omfavne feil," sier DR. Økonom. For noen mennesker er det imidlertid lett å komme i sykluser med å gjøre de samme feilene om og om igjen-og det, sier han, er ofte et tegn på umodenhet.
Hvordan vokse ut av det: Tid kan være den beste læreren, sier dr. Mayers, men en terapeut kan også bidra til å identifisere strategier som er nødvendige for å bryte ut av det sirkulære mønsteret for å gjøre de samme feilene.
7. Aktiv unngåelse av ansvar
Enten det er å holde nede en jevn jobb, betale husleie eller være i et forhold, oppfylle og ta eierskap til ditt ansvarsregister for hva de kan være-typisk "krever et visst nivå av emosjonell modenhet," sier Dr. Økonom. Motsatt, å unngå å ta på seg ansvar eller akseptere dem og raskt la dem falle ved veikanten kan være et tegn på umodenhet.
Hvordan vokse ut av det: Hvis du føler at du stadig avviser ansvar i livet ditt, dr. Economou anbefaler å ta små skritt for å endre det, som frivillighet for å organisere din neste middagsdato med venner eller se på foreldrenes hund i noen dager, og rampe opp ting derfra.
Den viktigste takeaway
Selv om det er mulig å adressere disse vanlige symptomene på umodenhet, med mindre personen er interessert i å vokse ut av dem, vil ikke noe reelt skifte skje. "Ingen av disse atferdene vil endre seg med mindre individet ønsker den endringen," dr. Sier Mayer.
Hvis du har erkjent at du viser noen av disse tegnene på umodenhet i et forhold eller livet ditt, og at du faktisk vil gjøre noe med det, "Det er verdt det å få kontakt med en trent, lisensiert og anerkjent psykisk helsepersonell," DR. Sawell sier. Dr. Lyons gjenspeiler dette følelsen. "Vi modnes gjennom forhold til andre mennesker," sier han. “Hvis vi tenker på en baby som modnes til en pjokk, for eksempel, gjør de det i forhold til foreldre og ideelt sett, i et miljø med sikkerhet og støtte. [Terapi] repliserer de miljøene som lettest tillater at modenheten skal skje og for at utviklingsprogresjonen skal oppstå.”
Ofte stilte spørsmål
Hva er kjennetegn ved umoden atferd?
Umoden oppførsel inkluderer, men er ikke begrenset til, raske emosjonelle opptrappinger; Impulskontrollproblemer; et konsekvent behov for å være sentrum for oppmerksomheten; mangel på ansvarlighet for deres handlinger; og unngå ansvar.
Hva er effekten av umodenhet?
Umodenhet kan hindre en persons emosjonelle og mellommenneskelige ferdigheter som kan påvirke deres evne til å forholde seg til andre og seg selv-og som nevnt av DR. Lyons, hvis de ikke blir sjekket, kan det forhindre at en person utvikler ferdighetene som trengs for å vokse ut av denne atferden.
Hva er umodenhet i et forhold?
I følge dr. Lyons, noen tegn på umodenhet i et forhold kan være en manglende evne til å se flere sannheter eller perspektiver. En umoden eller barnslig voksen kan også projisere sine egne utfordringer til andre, og deres unnlatelse av å ta ansvar for sine handlinger kan også forårsake konflikt og spenning.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Friedman, Naomi P og Trevor W Robbins. “Rollen som prefrontalt cortex i kognitiv kontroll og utøvende funksjon.” Nevropsykofarmakologi: Offisiell publisering av American College of Neuropsychopharmacology Vol. 47,1 (2022): 72-89. doi: 10.1038/S41386-021-01132-0
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
