7 sko En fysioterapeut anbefaler for forebygging av skader

Hva du skal se etter i en sko for forebygging av skader

Bred tåboks

Tærne er ment å være spredt for å gi mulighet for optimal mobilitet ved forfoten, sier DR. Vandenmeerendonk. Skader kan oppstå på grunn av begrenset bevegelsesområde og mobilitet, så det å ha en bredere tåboks er ideelt for forebygging av skader.

Hælpute

"Andre egenskaper som kan bidra til å forhindre skader inkluderer en kvalitetshælpute-den delen av skoen der bunnen av hælen møter sko-kan-kan hjelpe til med å absorbere sjokk under påvirkningsaktiviteter," sier DR. Vandenmeerendonk. Han legger til at en solid hælbenk er viktig, da den kan tilby bakfotstabilitet og forhindre at foten din ruller inn og ut under treningsøkter.

Holdbar yttersåle

Sist men ikke minst, dr. Vandenmeerendonk anbefaler å se på yttersålen til skoen, som "må lages slik at områdene med mer slitasje er strategisk designet for å akseptere mer stress slik at skoen varer lenger," sier han. Tenk på polyuretanåler-som er resistente og har støtdempingsevner.

Hva du skal unngå

Unnskyldninger, hælelskere høye hæler har gjort det på listen over ting å unngå. "Å ha for høyt hæl kan forkorte leggmusklene og akillesene, noe som kan føre til senebetennelse i foten og ankelen eller ting som plantar fasciitt," sier dr. Vandenmeerendonk. Han foreslår også å styre unna smale tåbokser, da dette kan bidra til Hallux Valgus eller Bunion -formasjonen.

Vi snakket med dr. Vandenmeerendonk om de beste skoene for forebygging av skader. Her er syv par som holder smertene borte.

De beste skoene for forebygging av skader

Hoka, Mafate Speed ​​4 - $ 185.00

Hokas er flotte for løping, turgåing og bedring og alt mens de gir nok pute og stabilitet til å unngå skade og fotsmerter. Mafatene er best for å treffe løypene. Disse sparkene er utstyrt med en plysj mellomsåle som absorberer sjokk og en holdbar, vibram yttersåle som "gir støtte til den mer ustabile foten," dr. Sandenmeerendonk sier. Mafate Speed ​​4 etterlater ikke føttene svette, takket være Jacquard Mesh. I tillegg graver vi blandingen av farger. Så funky fersk!

Farger: 6

Størrelser: 5-11, i halve størrelser

Vekt: 8.5 oz

Hæl-til-tå-dråpe: 4 mm

Fordeler:

• Har en vibram såle
• Sjokkabsorberende mellomsåle
• Pustende
• Kul design

Ulemper:

• Dyrt
• Ideell for løypekjøring

Handle nå

Hoka, Arahi 6 - $ 140.00

Nok et Hoka -alternativ, Arahi 6 fikk godkjenningsstempel fra DR. Vandenmeerendonk for sin stabiliserende ramme, som er ideelt “for de med overpronerte kollapsende buer som trenger støtte når du løper.”Skoen gifter seg også med pute-y-demping og en lett kropp for å sikre at du er støttet, men ikke fastet, noe som gjør dem ideelle for hverdagsløp. Bonus: Det er godkjent av American Podiatric Medical Association for å promotere Happy Feet.

Farger: 12

Størrelser: 5-12, i halve størrelser

Vekt: 7.6 oz

Hæl-til-tå-dråpe: 5 mm

Fordeler:

• Pute-y-demping
• Lett
• Har en ramme for overpronasjon

Ulemper:

• Kan være for smal for noen

Handle nå

New Balance, Fuelcell Rebel V3 - $ 130.00

Hvis du leter etter en Featherlight -løpsopplevelse, klokker New Balanes Fuelcell Rebel V3 på 6.2 gram. Skummets mellomsåle, og holdbar såle driver deg inn i ditt neste trinn, samtidig som du minimerer risikoen for skade. Dessuten er skoen bygget med en konstruert strikket øvre som kommer godt med for svette løp eller turer. På kort tid vil du nå topphastigheter. Vroom, Vroom. Disse skoene er flotte for hverdagsløp, lange avstander eller treningsøkter.

Farger: 2

Størrelser: 5-12, i halve størrelser og to bredder

Vekt: 6.2 oz

Hæl-til-tå-dråpe: 6 mm

Fordeler:

• Lett
• Driver deg inn i ditt neste trinn
• Pustende
• Tilgjengelig i to bredder

Ulemper:

• Begrensede farger

Handle nå

Nellik, kvinneklassiker - $ 139.00

Hvis det er noe å lære av helsepersonell, er det fottøyet deres. Og registrerte sykepleiere og dr. Vandenmeerendonk er godt klar over at fottøymerket nellik er der det er på. De klassiske joggeskoene er ideelle for å gå, og har et anti-o-o-ondinnsats som holder stanken på armlengdes lengde. Det viktigste er at skoen kan skilte med en bred boks og myk hælpute for å forhindre skader for folk som er på beina hele dagen. Ryggsmerter, ikke mer!

Farger: 20

Størrelser: 5-12.5, i halve størrelser

Vekt: 10 oz

Hæl-til-tå-dråpe: 10 mm

Fordeler:

• Designet for helsepersonell
• Lett å fjerne flekker
• Komfortabel
• Knirkfri

Ulemper:

• Må kanskje teste ut størrelser eller lese anmeldelser for best størrelse

Handle nå

Kuru, Quantum - $ 160.00

Den brede tåboksen og polstret mellomsåle setter Kurus kvantesko høyt på toppen av dr. Vandenmeerendonks liste. I tillegg er sålen strukturert for å tilby stabilitet under turer og for hverdagsklær. Vi er også en fan av nettdelene, og lufter varm luft slik at tærne kan puste. Selv om de ikke er de mest fasjonable skoene på listen, gjør de helt sikkert inntrykk på brukeren. På slutten av dagen er komfort, stabilitet og støtte alt som betyr noe. Disse sparkene er ideelle for turer, treningsøkter og hverdagsaktiviteter.

Farger: 9

Størrelser: 5-12, i halve størrelser og to bredder

Vekt: 10.5 oz

Hæl-til-tå-dråpe: 6.3 mm

Fordeler:

• Pustende
• Polstret mellomsåle
• Holdbar yttersåle

Ulemper:

• Ikke så fasjonabel
• Dyrt

Handle nå

Flux, Adapt Runner - $ 140.00

Med en adaptiv mellomsåle og ekstra pute hjelper Flux's Adapt Runner deg med å gå avstanden sans smerte. "Zero -dråpen gir mulighet for mer mobilitet på foten", og skoen har en pustende strikket øvre som ikke fanger varme. Pluss at disse sparkene kan vaskes i maskin. Hvordan er det for rengjøring? Designet for løp, lange turer og hverdagens slitasje-fluxs Adapt Runner kommer til å være i skosrotasjonen din.

Farger: 8

Størrelser: 5-15.5, i halve størrelser

Vekt: 12.2 oz

Hæl-til-tå-dråpe: 0 mm

Fordeler:

• Null dråpe tillater mer mobilitet
• Kan vaskes i maskin
• Har ytterligere demping

Ulemper:

• Kan løpe stort

Handle nå

Altra, kvinners Solstice XT 2 - $ 130.00

Skader er ingen kamp for Solstice XT 2s. Disse sparkene rocker en bred tåboks og et nullfall for å forbedre mobiliteten og vingle rom for tærne. Dr. Vandenmeerendonk påpeker også yttersålen, som er laget av slitesterk gummi og ideelt for å dunke fortauet. Lett, komfortabel og støttende-Solstice XT 2s vil gi beskyttelse og sikkerhet tilbake i bevegelse. Rock disse under styrketrening, cardio eller yoga.

Farger: 2

Størrelser: 5-12, i halve størrelser

Vekt: 8.3 oz

Hæl-til-tå-dråpe: 0 mm

Fordeler:

• Lett
• Bred tåboks
• Null dråpe tillater mer mobilitet

Ulemper:

• Begrensede farger

Handle nå

Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.